让宝宝爱上蔬果的5个小秘诀

让宝宝爱上蔬果的5个小秘诀_母婴频道

新生父母在豢养宝宝过程中会遇到很多问题，其中比较常见的问题就是宝宝蔬果摄取不足的麻烦。蔬果里面含有丰富的各种维生素，膳食纤维，矿物质等等，是保证宝宝正常生长发育不可或缺的食品之一。但是很多宝宝面临不喜欢吃蔬果的问题，豢养指南那面就来看看如何让宝宝爱上蔬果。

1.混合喂食

如果宝宝不喜欢吃蔬菜，当他看到碗里有青菜时他会谢绝吃饭，这时候父母可千万不要用强硬的手段，可以把饭端到厨房去，跟宝宝说：“我给你换一碗没有的。”然后偷偷地将蔬菜和米饭混合在一起，让宝宝看不出来，这样就很容易喂食了。

2.将蔬菜切细或剁碎

一些金针菇、蒜和一些纤维太长的蔬菜，直接吞食容易造成宝宝吞咽困难或产生呕吐。建议给幼儿食用前，应先切细或剁碎。

3.少许开始

部份的蔬果含特殊的气味：如苦瓜、芥菜、荔枝，宝宝可能一开始不能接受，妈妈可以采取按部就班的方式进行，先从少许开始，或等宝宝大一点的时候再食用。

4.让宝宝爱上色彩

部份的青菜、水果有特殊的色彩，如紫甘蓝、胡萝卜、彩椒、樱桃等，过于艳丽的色采也可能会引发宝宝的恐惧。妈妈们可用小朋友可以接受的方式来教育，如可告知宝宝：吃了红色的菜菜和水果，就会像白雪公主一样有着红扑扑、漂亮的脸蛋哦。

5.变变形状变变味

大部分的小朋友可能没法接受太酸的水果，可将水果放的熟后再吃。母婴也可以试试混合甜的水果、加些沙拉酱打成果汁(不滤渣)，或是做成果冻或是宝宝喜欢的形状来吸引小朋友尝试。

蔬果营养一览

蔬菜类

富含维生素C、维生B族、叶酸、维生素A或β胡萝卜素、维生素E、维生素K、钙、铁、镁、钾及纤维素。

水果类

富含维生素C、维生素B族、叶酸、β胡萝卜素、钾及纤维素。

蔬菜因纤维素的存在，使得幼儿咀嚼时较费力，容易产生放弃吃这类食品的念头。制作餐点时，记得选择新鲜、细嫩的食材，或将食品煮的较软，方便孩子进食。

蔬果虽然不能提供身体生长所需的能量，但是却参与身体的新陈代谢，性能运转等进程，含有身体运行的重要辅助因子。因此宝宝的饮食搭配中，蔬果是一定不能忽视的健康食品。妈妈们一定要让宝宝喜欢上吃水果，才能快快长大哦!

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