如何让乳房更加舒适

如何让乳房更加舒适？

乳房,女人美丽身姿最好的展示,她也是我们最需要关怀的地方，由于日常生活中某些不好的习惯,会造成对乳房的伤害，现在来让我们看看怎么样消除乳房的不适感吧。

改变饮食习惯

采取低脂高纤的饮食逐一食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。一项研究发现，采取这种饮食的女性，其动情激素有不同的代谢途径。大多数动情激素皆由粪便排出，仅留下少数动情激素于血液循环中，这表示乳房将受到较少的刺激。

保持身材修长

这意味着根据身高将体重保持在适度的范围内。对过度肥胖的女性，减轻体重有助于减缓乳房痛及肿胀。在女性体内，脂肪类似另一种腺体，产生并储存动情激素。如果你的体内脂肪过量，你的体内可能有过剩的动情激素循环着。霄迪欧博士指出：乳房组织对荷尔蒙可是非常灵敏的。

摄取维他命

饮食中应摄取富含维他命C、钙、镁、及维他命B群的食物，诺洛波医师说。这些维他命有助于调理前列腺素E的制造，进而抑制催乳激素的作用。l避免人造奶油及其它氢化脂肪氢化脂肪干扰体内将必须脂肪酸(来自食品)转化为Y--亚麻油酸(GLA)的能力，诺洛波医师说。GIA促成前列腺素E的形成，此荷尔蒙可控制催乳激素。

保持平静

心情紧张时，肾上腺分泌的肾上腺素也会干扰GIA的转化作用。

避免咖啡因

咖啡因是不是导致乳房不适?目前尚未证实。有些研究说会，有些则没有结论。但史密斯医师仍郑重地建议如卞：我看过许多有乳房痛及其它良性症状的妇人，在戒除咖啡因后，明显地改善情况。你真的得全面戒掉咖啡因。也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶、和含咖啡因的止痛药等物完全死心。

不吃咸辣香肠披萨

高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7--10天特别应避免这类食品。避免利尿剂利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这类立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会致使钾的流失、破坏电解质的平衡，和影响葡萄糖的构成。

使用成药

史宛博士建议使用ibuprofen(AdVil，Nuprin)缓解乳房痛。避免使用局部性的类固醇消炎剂。她提醒。当然，孕妇若未经医师允许，不宜使用任何、药物。冷敷有些女性将手浸入冷水中，然后罩住乳房，可以获得减缓。

试用热敷

其它女性则用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式减缓乳房痛。也有人发现交替使用冷热敷最有效。

穿稳固的胸罩

那些慢跑运动员所穿的稳固胸罩，可防止已受压迫的乳房神经更进一步受压迫。有些妇女发现晚上睡觉穿胸罩有帮助。

考虑换避孕药

当你尝试改善良性的乳房变化时，你口服避孕药里的动情激素含量可能有利或有害，这视你乳房的情况而定。通常，动情激素含量低的避孕药可能帮助纤维及囊肿性的状况，但会恶化纤维肥瘤(fibroadenoma)，这是一种固态的肿块，通常可移动。

尝试以按摩缓解

有些妇女以轻轻按摩乳房的方式，使过量的体液再回到淋巴系统。按摩师安德森女士发明一种按摩法，先将肥皂涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指。约一个硬币大小的圆，然后用手将乳房压入再弹起。

利用蓖麻油减缓不适

建议用蓖麻油敷胸，以减缓乳房发炎。这方法也有助于治疗轻微的乳房感染。此方法的材料包括蓖麻油、棉布、塑胶袋、和热敷袋。将棉布折成4层且沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房，益上塑胶袋，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度。敷一小时。由低温压缩而成的蓖麻油，合有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质。这功能加速各种感染的复原。你可能得使用此热敷37天，以看出效果。此法通常能有效地去除疼痛。

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