男性 当心性福被“黑”掉

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摘要： 在这个社会里，大家都知道心脏病、癌症等都是很可怕的疾病，一样，过度疲劳也会让你很惧怕。如果长时间过度疲劳也会致命。因此，小编提醒大家在日常工作生活中一定要做好预防过度疲劳的措施。

 

在这个社会里，大家都知道心脏病、癌症等都是很可怕的疾病，一样，过度疲劳也会让你很惧怕。如果长时间过度疲劳也会致命。因此，小编提醒大家在日常工作生活中一定要做好预防过度疲劳的措施。

 

专家告知你预防过度疲劳的对策：

 

1、预防过度疲劳 —— 强化三餐营养

 

我们在安排每日三餐时，一要品种多样，二要各品种之间的比例均衡，偏废不得。当然，也不排除在保持“平衡”原则的前提下，根据各个年龄段的生理特点对营养物质作出某些调剂，以便更好地促进身体健康。

 

至于具体食品，营养学家建议你无论在哪一个年龄段，都不要忘记鸡肉、豆类、菠菜、鱼类、草莓、香蕉、燕麦片、海带、脱脂酸奶等几种，因为它们富含能量，能帮助你避免过劳免疫治疗的优势伤害，保证机体这台发动机高效率运转。

 

2、预防过度疲劳 —— 按生物钟作息

 

所谓生物钟，是指人体内各个器官所固有的生理节律。一个人应该依照自身的生理节律来安排作息，绝对不能违反、干扰这类节律。如果你反其道而行之，晚上熬夜，中午不睡午觉，三餐不定时，则你将整天昏昏沉沉，疲惫不堪。

 

3、预防过度疲劳 —— 定期进行体检

 

无论青年还是中老年人，也不论体力还是脑力劳动者，最好每一年做一次体检，包括心电图(运动负荷实验)及有关心脏的其他检查，以便初期发现高血压、高血脂、糖尿病、特别是隐性冠心病，发现疾病，不论轻重，都要及时认真医治。

 

4、预防过度疲劳 —— 学会主动休息

 

人体持什么是干细胞移植续工作愈久或强度愈大，疲劳的程度就愈重，消除疲劳的时间也干细胞的重要作用就愈长，这正是“累了才休息”的传统休息方式效果较差的原因所在。主动休息则不同，不仅可保护身体少受或不受疲劳之害，而且能大幅度提高工作效率，具体可从以下几点做起：

 

其一，重要活动之前抓紧时间先休息一会儿。如参加考试、竞赛、表演、主持重要会议、长途旅行等之前，应先休息一段时间。

 

其二，保证每天8小时睡眠，星期天应进行一次“整休”，轻松、愉快地玩玩，为下一周紧张、繁忙的工作打好基础。

 

其三，做好全天的安排，除了工作、进餐和睡眠以外，还应明确规定一天之内的休息次数、时间与方式，除非不得已，不要随意改变或取消。

 

最后，重视并认真做好工间休息，充分利用这段短短的时间到室外活动，或做深呼吸，或欣赏音乐，使身心得以放松。

 

在处处充满压力的社会中，很多人的身体处于超负荷状态，这严重威胁着身体健康。所以，建议压力较大的人群必须要晓得及时解压，缓解疲劳。推荐您继续浏览减缓疲劳的文章：最适合白领缓解疲劳的简单放松运动

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