女性不孕可能“小子宫”

来源：广州新闻网日期：2024-04-03 阅读：

女性不孕可能“小子宫”

导读：产后快速的瘦身是很多妈咪的愿望，那么产后如何减肥最适合呢?下面小编就要跟大家一起分享一个产后瑜伽训练，帮助大家有效的调整身体肌肉线条，同时也能帮助脂肪燃烧，快速拥有一个好身材。

产后减肥瑜珈

Step 1.

右脚曲起靠近胸口;停留保持呼吸。

Step 2.

平躺背部完整贴于地面。

第一个动作主要舒缓下背酸痛、紧实子宫肌肉群，提醒，此动作最好在产后两周再开始进行。

首先，平躺在地板，若是要在床上操作，建议选择较硬的床，躺下后，整个背部要完整贴平于地面。

Step 3.

左脚曲起靠近胸口;停留保持呼吸。

首先，慢慢曲起右脚，靠近胸口，刚生产后，子宫处松驰状态，动作一定要小心轻慢。接著，换边动作，将左脚曲起，慢慢靠近胸口，一样停留，保持呼吸，为训练腹部肌肉，尽量利用腹部维持吸气与吐气。

Step 4.

双脚曲起贴近胸口;保持呼吸。

Step 5.

吸气头部离地下巴靠近锁骨。

吸气，将头部离地，让下巴靠近锁骨，再次吐气，放松，动作重覆来回数次。

Step 6.

吐气双脚放下身体放松。