到底什么感觉？女孩大谈性之初体验

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你准备好穿上比基尼了吗？炎热的夏天很快就会到来了，从头到脚的瘦身调理可不是那么轻松！让你的一天从健康、营养的早餐开始吧！这对于保持均衡饮食至关重要。同时也为你一天当中的其他日常饮食定下了健康的基调。著名的营养师Kimberly Snyder的饮食食谱中的生轧燕麦谷物粥会让你感觉饱饱的，以燕麦为主，不含有任何糖分，除了能帮你减肥，还对皮肤很好哦！

 

    生轧燕麦谷物粥的主要原材料——燕麦，是一种营养丰富的谷物。它们富含纤维，并有多种矿物质，会让你产生饱腹感，以至于你在中午的时候，不会去想吃那些不健康的垃圾食品。生轧燕麦谷物粥最好是冷着吃。特别是在你吃惯了热食突然想换种新鲜口味的早上，这将会是很好的选择。燕麦含有维生素E和B，这两种维生素能为你的身体提供足够的抗氧化剂，来帮助你消耗脂肪。燕麦同时还富含镁、锌、钙等元素，都能帮助你的身体燃烧脂肪，健壮骨骼，并降低你对糖分的渴望。

1、二分之一杯有机燕麦生谷粒浸泡一整夜后，冲洗干净。（超市有售，如果没有燕麦生谷粒也可以用加工过的燕麦代替）

2、半个鳄梨（也叫牛油果）

3、二分之一茶匙甜菊

4、一到两汤匙的矿泉水，备用

5、高品质的海盐少许（根据个人口味而定）

    将浸泡过夜的燕麦和鳄梨放入搅拌机中混合，加入海盐和甜菊充分搅拌。如果你喜欢粘稠的燕麦粥的话，可以选择不往里加水。要不然就往里加入一汤匙水来稀释一下浓粥。如果你喜欢更加稀薄的粥，也可以多加些水。

    Kimberly Snyder 是明星Los Angeles的御用营养师，同时也是美容排毒解决方案的作者。她在从事当前工作之前，周游过50个国家，遍及6大洲，跟不同的文化区域学习健康和美容相关知识。并认同“外在的美丽是内在健康的反映”这一哲学信仰。她现在是Hilary Duff、 Olivia Wilde、Drew Barrymore等明星的委托人。

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