四个动作教你胸部坚挺不下垂

四个动作教你胸部坚挺不下垂_

方法1：器械锻炼

乳房肌肉组织分为上束、中束、下束、内束和外束五组，分部位选择器械或哑铃锻炼对应锻炼，可使胸部结实、拉高胸线、避免下垂北京干细胞治疗卵巢早衰的费用多少钱，还能将乳房向内收紧。

TIPS：过量地练习会致使胸围缩小，因此器械锻炼适度便可，最好能在健身教练的指点下进行。

方法2：双掌合十

双手合掌，并使手掌相互用力向中心合压，当感受到胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态时，再坚持5秒钟后放松视网膜病变哪里医院可以治疗。重复10次。

TIPS：此法可以强化两侧胸肌，帮助支持胸部。

方法3：手段互拉

将双手手段在胸前交叉相握，手肘关节保持向外，两手相互外拉那些医院能治卵巢早衰，坚持5秒钟后放松。重复10次。此动作构成的牵引力可使胸肌肉紧张。TIPS：不可用力过猛，否则容易伤害手段，造成反效果。

方法4：挺胸夹臂

身体坐直，保持挺胸，手臂伸直、握拳，手肘内侧和手段贴紧身体，肩膀保持打开，胸肌与背肌保持2-3秒的紧张状态后放松。反复进行10次。

TIPS：此法宜循序渐进，开始若坚持时长不够北京治脑外伤后遗症医院排名，可适当缩短时长，直到能适应为止。

（实习编辑：屈岚）