如何走出抑郁心情？每周运动三次！

如何走出抑郁心情？每周运动三次！_

 

据英国《逐日邮报》报道，当“沙发土豆”不但不能放松身心，还可能会让人变得抑郁。而每周逃离沙发，运动三次可下落16%的抑郁风险。

伦敦大学的研究人员追踪了11000名1958年的志愿者脑溢血后遗症偏瘫能恢复到正常吗，在他们23岁、33岁、42岁和50岁时记录其抑郁症状和运动频率。结果发现，在闲暇时进行体力活动有助于对抗抑郁症。如果一个成年人在20多岁和40多岁之间变得勤于锻炼干细胞治疗卵巢早衰病多少钱，每周三次就可以削减16%的抑郁概率。

伦敦大学学院儿童健康研究所的斯尼哈尔·佩托·皮拉博士表示nk免疫干细胞官网，研究结果显示，身体活动可以预防抑郁症，这类效果不单单可见于临床上处于高抑郁风险的人群身上，对多数人都有效，具有普遍性。

该研究还表明，抑郁症状可能会抑制年轻人进行体力锻炼。分散压力，创造更多社会互动的机会，产生内啡肽，这类化学物质有助于减轻身体痛感，并使人感到愉悦和满足，乃至有助排解压力和不快。

大多数“土豆”所过的生活看似舒服，实际上给身体和心理带来了另一种“折磨”。要怎样走出“愁闷”的怪圈呢?积极加入体育锻炼吧!运动远远比做一个“沙发”土豆更快乐。