细数20种排毒的食品

细数20种排毒的食品

排毒对我们来说有甚么帮助呢?排毒的食品有哪些呢?若胆固醇太高，没有及时排出体外，容易沉积在血管壁上，使血管变窄，导致高血压和动脉硬化等疾病。宿便是人体肠道毒素根源，被重吸收的毒素会重新侵入身体，下落人体免疫力，乃至长时间便秘的女性经常会长痘痘。那排毒的食品有哪些呢?下面让我们一起来了解下排毒的食品。

2、毒素的概述

什么是毒素

毒泛指对人体有不良影响的物资.内在毒素如：自由基，宿便，胆固醇，脂肪，尿酸，乳酸，水毒和淤血。

外来毒素如：大气污染，蔬菜中的农药残留，汽车尾气，工业废气，化学药品，食品中的防腐剂，化妆品中超标的重金属，垃圾食品等现代文明带来的毒副作用，病原微生物。

内生之毒：新陈代谢中产生的代谢废物，肠内宿便及糖脂肪，蛋白质代谢紊乱所产生的毒素。

毒素产生的缘由

1、抗生素的临床剂量愈来愈大，换代产品越来越多，但机体的耐药性、抗药性愈来愈强，治疗的效果也愈来愈差。人平均3.5种病，需用4.1种药，但用药治病是有害的，表面上仿佛已经治愈，但药物所引发的副作用，常常引发新的疾病。一旦停药，立即恶化;不停地换药，一种病要用几种药。明知副作用大，可吃的药比饭多。

2.食物链的污染;农产品(残留农药)，渔牧肉品(激素)，加工食品(防腐剂、色素、添加剂等)

3.饮用水的污染;造纸厂、化工厂、开矿等

4.大气的污染;汽车、沙尘爆、火力发电厂等5、宿便;万病之源

人体内部有多少毒素垃圾

根据人体慢性中毒学说和各国专家大量的人体清算实践，国外的保健专家和学者断言：任何人如果在吃喝上放纵自己，又不能常常的清除体内毒素垃圾，就会在体内寄存大量的毒素垃圾。一般成年人体内有325千克毒素垃圾。

德国一位杰出的外科医生解剖了280名死者的内脏，结果发现在其中240名死者的肠道内壁上都淤积有硬石状粪便污垢。

伦敦1名医生解剖1名死者的大肠，从中取出10千克陈腐的，已经变成象石头一样硬的粪便，并将其作为摆设展品，至今仍寄存在盛有酒精的玻璃罐中。

细数20种排毒的食品你了解多少呢?

1.薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水份代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改进水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

2.绿豆

绿豆排热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜太长卵巢早衰不治会怎样，以避免有机酸、维生素遭到破坏而下落作用卵巢早衰要去哪里治疗。

3.红豆

可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效增进排毒。

4.燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水份增加，配合纤维增进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!

5.小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此合适搭配排毒餐食用。小米粥很合适排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

6.糙米

糙米就是全米，保存米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

7.胡萝卜

胡萝卜对改进便秘很有帮助，也富含-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，由于它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有益排毒。

8.萝卜叶

萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改良便秘。将洗净沥干的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少量蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。

9.山药

山药可整理消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和凤梨切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

10.牛蒡

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调剂肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水份、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长时间服用。

11.地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是蒸地瓜，而且连皮一起蒸、一起吃掉，味道爽口甜蜜。

12.地瓜叶

地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!

13.芦笋

芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内过剩的水份，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。

14.洋葱

洋葱能增进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝臟特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤蔬果，能分解体内积累的毒素，有助排便。

15.莲藕

莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

16.白萝卜

萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可增进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

17.山茼蒿

山茼蒿含丰富维生素A，可保护肝臟，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、番茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。

18.醋

醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适当饮用有助健康。

19.川7

川7叶片含有降血糖作用的成分，并能医治习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、番茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇特果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。

20.优格

优格含有大量丰富的乳酸菌NK细胞可以治疗食道癌吗，可改良便秘、稳定肠胃。本来积除在肠道的毒素，也会由于乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。

排毒的注意事项

1、不能光依赖排毒补充品而不做运动，流汗也是代谢废物的管道

2.断食不等于排毒，反而会让新陈代谢能力减缓

3.吃排毒产品要清楚来源，如果制作进程中添加了非自然的防腐剂、人工调味料等，不但毒没排掉，反而加速积累。

4.排毒进程还应注意多喝水，成人每天身体的新陈代谢对水的需求量大概在2000ML左右，达不到这个标准，对人身体的新陈代谢有非常大的影响。

以上就是为大家细数20种排毒的食品，希望对大家了解排毒的食品有所帮助。