冬季強身六方法

冬季強身六方法

如今的天氣越來越冷，不少人總是東得瑟瑟發抖，在加上供暖開始，屋里屋外的溫差大，屋內溫暖入春，而屋外則是寒風冷冷，所以人也容易感冒，中醫認為，寒主收引凝滯，可以導致外周血管收縮，從而局部抗寒能力降低而發病，想要抵御嚴寒，預防感冒，不妨從下面這些方法入手。

深呼吸。冷風撲面而來時，不少人會下意識地把身體蜷縮起來。可寒邪往往是你越躲”它越追”著你，可以試著循序漸進地深呼吸，讓身體慢慢適應環境。方法是，手抬至腹前，用鼻子做深呼吸，并將兩手臂略向外擴張。需要注意的是，空氣質量差時不要深呼吸;年老體弱、患呼吸系統疾病的人寒冷天氣最好少出門。

搓后頸。若外出歸來全身發冷、鼻塞咳嗽，可能意味著風寒已經入侵了你的身體。此時，不妨搓揉大椎穴”。該穴位于人體督脈線上，是陰陽經交會之處，低頭摸到頸后最突出的骨頭下方即是。可用手掌反復搓此處皮膚至發熱、發紅為止;或用食指和中指用力揉大椎穴15分鐘左右;洗澡時也可有意識地用熱水沖沖后頸。

擦蔥白。蔥和姜是辛溫的好藥材”，可通陽解表、驅散寒氣，消除因寒冷帶來的不適。如有受寒不適，可取連須蔥白、生姜、紅糖適量，水煎服;或蔥白5根與淡豆豉10克水煎服。將適量蔥白、生姜搗爛后用紗布包好，擦擦前胸、后背、手心、腋窩、肘窩、腳心，效果也不錯。

熏食醋。《本草綱目》認為，醋有消癰腫，散水氣，殺邪毒”功效，并有熏醋防感冒的記載。在干燥寒冷的情況下，鼻黏膜干燥萎縮，防御功能下降。每日早、晚用醋在室內熏蒸1次，每次20分鐘，能增加室內濕度，輕度刺激呼吸道黏膜，改善呼吸道防御功能。當然，對醋等異味敏感的哮喘及慢性支氣管炎等患者應慎用此法。

補熱量。冬季陰氣盛而陽氣衰，這個時間適當進補，可以保護人體的陽氣。因此，飲食上可適度增加熱量，提高機體的防寒抗病能力。牛肉、羊肉等性溫而不燥，有溫中暖下、補氣活血的功效，適合天冷時食用;西紅柿、紅薯、大白菜、土豆、蘿卜、山楂、蘋果等果蔬，含有豐富的維生素以及抗氧化成分，還有清內熱、去瘟毒等作用。若已經感冒，則應以清淡為主，多飲溫水，少吃滋補食物，以免閉門留寇”，導致感冒纏綿。

強鼻腔。中醫認為，風寒之邪常通過皮毛和鼻咽部侵犯肺衛。因此，強鼻”是重要的防寒功課。可以每天按摩鼻子1～2次：先用食指或拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴20～30次，后用摩擦發熱的手掌，輕輕按摩鼻尖、鼻翼，正反方向各10次。還可堅持每天清早或傍晚，用涼水沖洗面部和鼻腔，既有助于清除藏匿的污垢和病菌，也能增強鼻孔及整個上呼吸道對外界寒冷空氣的適應性。

此外，冬季容易受涼感冒，還要注意養成良好的生活習慣，如常洗手，注意開窗換氣;不要挖鼻孔、拔鼻毛;常用鹽水漱口;出汗時不要馬上脫衣;避免過度疲勞等。

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