周一运动可以减轻焦虑周一运动的7大好处
来源:广州新闻网 日期:2022-08-10 阅读:周一运动可以减轻焦虑 周一运动的7大好处
周一的一周工作的开始。俗语说,一日之计在于晨,那末一周之计应当就在于周一了。但是周一是相对来说是不那么愉快的一天,由于前面两天是自由舒适的周末,周一却要早早的起床上班,坏情绪很容易就上来了。最近流行一个说法是:周一运动。其实周一运动确实有很多的好处。
1、摆脱“星期一忧郁症”
研究表明,星期一上班族直到上午11点16分脸上才可能露出笑容。但如果周一坚持锻炼,则有助击败星期一忧郁症。身体锻炼有助于人体释放欣快激素内啡肽,让人感觉更快乐。这正是锻炼之后感觉更爽的科学道理。英国埃塞克斯大学研究也发现,简单的5分钟户外散步就有助于改良情绪感知快乐。另外,儿童和青少年运动还可提高自尊。
二、减轻或消除焦虑
多项研究表明,有氧运动可以减轻广泛性焦虑。另外,美国南密西西比大学一项研究发现,高强度运动可减轻敏感性焦虑。
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