周一运动可以减轻焦虑周一运动的7大好处

周一运动可以减轻焦虑 周一运动的7大好处

周一的一周工作的开始。俗语说，一日之计在于晨，那末一周之计应当就在于周一了。但是周一是相对来说是不那么愉快的一天，由于前面两天是自由舒适的周末，周一却要早早的起床上班，坏情绪很容易就上来了。最近流行一个说法是：周一运动。其实周一运动确实有很多的好处。

1、摆脱“星期一忧郁症”

研究表明，星期一上班族直到上午11点16分脸上才可能露出笑容。但如果周一坚持锻炼，则有助击败星期一忧郁症。身体锻炼有助于人体释放欣快激素内啡肽，让人感觉更快乐。这正是锻炼之后感觉更爽的科学道理。英国埃塞克斯大学研究也发现，简单的5分钟户外散步就有助于改良情绪感知快乐。另外，儿童和青少年运动还可提高自尊。

二、减轻或消除焦虑

多项研究表明，有氧运动可以减轻广泛性焦虑。另外，美国南密西西比大学一项研究发现，高强度运动可减轻敏感性焦虑。

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