大暑来临，孩子苦夏怎么过？

大暑来临，孩子苦夏怎样过？

节气大暑已刚过去，大暑期间，高温闷热，湿气又重，儿童体弱，很容易在这个季节引发苦夏，中暑等病。那么，怎样让孩子度过苦夏呢？一定要注意多饮水，还要注意保证孩子的睡眠时间和质量，休息好才有充足的体力。除此之外，更要注意孩子的饮食调理，具体有以下几点:

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1.多吃富含高蛋白的食品

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大暑期间气温较高，孩子的新陈代谢速度加快，能量消耗就大，要适当增加蛋白质的供给。给孩子多吃富含高蛋白的食物，如肉类、鸡蛋、牛奶、豆制品、海鲜等，其中肉类中的鸭肉性凉，又富含蛋白质，不但可以补充由于夏日高温所消耗的体能，更有健脾养胃的功效，而且可以除湿气。可以用鸭子来煲汤，还可以加入冬瓜、山药、莲藕等一起荤素搭配，孩子也喜欢喝。

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2.多吃有苦味的食品

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苦味的食品有清热、解暑的功效，还可以起到消除疲劳的作用。所以在大暑时节要适当地吃点苦瓜、苦荞麦等苦味食物，可以健脾开胃增进食欲，还可以预防中暑。家长不要怕孩子不肯吃苦味食物，多尝试不同的烹饪方法让孩子接受。比如苦瓜烘蛋就是一道很受欢迎的菜肴，苦瓜切碎后放盐静置会儿，下冷水锅烧热焯熟都可以适当去掉些苦味，再加入鸡蛋液搅拌入煎锅煎成蛋饼，又漂亮又美味，绝对会为孩子所接受。

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3.吃些传统解暑食品

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夏日饮绿豆汤是传统的解暑食品，但要注意不可过量饮用，特别孩子脾胃还比较虚，不能多饮。还有像各种瓜类食品像冬瓜、黄瓜、角瓜、佛手瓜、西瓜、哈密瓜、甜瓜等都可以适当的进食，就是夏天虽然热，一定不要贪凉。像冰镇后的西瓜就不要给孩子吃了，从冰箱里拿出来的食物要缓一缓再给孩子吃。尽可能少吃或不吃冷饮，会伤害到孩子的肠胃。

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总之，夏日大暑，高温湿气重，一定要注意保护孩子的身体健康，要好好的度过夏天，不再苦夏，饮食调理不可少，家长们好好用心整理下大暑的菜谱吧。

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