有氧搏击操健康快速燃脂减肥

有氧搏击操健康快速燃脂减肥

有氧搏击健身：搏击操最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的，其具体情势都是将拳击、空手道、跆拳道工夫，乃至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为风格独特的有氧健身操。

搏击操最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的，其具体情势都是将拳击、空手道、跆拳道工夫，乃至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为风格独特的有氧健身操。搏击操由于瞬间爆发力强、肢体舒展幅度大，运动量比传统的健美操更大，特别合适脂肪堆积过量的年轻人，可谓是效果十足的“瘦身”运动。

搏击操动作多变，包括直拳、勾拳、摆拳、正踢、吸踢、侧踢、侧蹬等搏击动作，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力。健身教练告知我们，击拳时要由肩部带动出拳，在完成击拳和踢腿动作前一直看着目标;避免肘、膝部用力过猛;避免进行闪躲或猛击动作时由于动作过大而脱臼，避免扭转动作。在做每一个动作时要求速度和力度的完善结合，要迅猛、有爆发力，所以一节完全的搏击操会消耗600卡热量，是健美操的两倍。在锻炼全身每一块肌肉的同时，还会加强关节活动能力、身体柔韧度和反应敏捷度。

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