怎样治失眠 如何提高睡眠质量

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摘要： 正常的月经期应该是3至7天，一旦超出了7天，这种情况就属于经期延长了。那么该如何医治经期延长呢？其实要想医治经期延长，可以通过饮食的方法来医治，下面我们就一起来看看经期延长吃甚么好。

正常的月经期应该是3至7天，一旦超越了7天，这种情况就属于经期延长了。那么该如何治疗经期延长呢?其实要想医治经期延长，可以通过饮食的方法来医治，下面我们就一起来看看经期延长吃什么好。

 

1. 不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。避免血糖不稳定，避免加重月经的各种不适。

 

2. 多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可增进动情激素排出，什么是脐带间充质干细胞增加血液中镁的含量，有调剂月经及镇静神经的作用。

 

3. 在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

 

4. 摄取足够的蛋白质。午餐及晚饭多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。

 

5. 定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

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6. 避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

 

7. 避免吃太热、太冰北京到哪个医院看肠癌好温度变化太大的食品。

 

微微健康网小编温馨提醒：吃好吃对了，不仅能够治疗经期延长，而且还有利于身体健康，因此，女性朋友一定要学会正确、科学地饮食。

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