红薯最好在午饭这个黄金时段吃

红薯最好在午餐这个黄金时段吃

红薯可以说是最近几年最热门的养生食品，它富含蛋白质、淀粉、果胶、氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E和钙、钾、铁等10余种微量元素，是世界卫生组织(WHO)评选出来的“10大最好蔬菜”的冠军，营养学家也称赞红薯为“营养最均衡食品”。红薯除具有减肥、抗癌等功效外，还可以有效地避免骨钙流失，是一种非常好的营养食品自体移植成功率有多少。

除含有一定的钙质外，红薯还含有大量的钾和镁，这两种物资可以保持体内的离子平衡视网膜色素变性哪里医院比较权威，减缓因年龄增长而造成的钙质流失。除此之外，红薯的热量只有同等重量大米的1/3，而且几乎不含脂肪和胆固醇，是很好的低脂肪、低热能食品;同时又能有效地阻挠糖类变成脂肪，有利于老年人的体重控制。另外，红薯中含有大量的膳食纤维干细胞治疗卵巢早衰在能花多少钱，能够有效刺激肠道蠕动和消化液的分泌，着落肠道疾病的发生率。

红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜水果一起吃看卵巢早衰哪家专业，这样才不会营养失衡。最重要的是，红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是由于我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4—5小时进行吸收，而下午的日光照耀正好可以促进钙的吸收。这种情况下，在午饭时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚饭时其他食品中钙的吸收。

不过，现在流行的红薯养生法并不是人人都适合。如果食用后出现腹泻的症状，就别委曲了，改吃糙米也有一样的效果。