脾虚肥胖怎么办脾虚肥胖怎样减肥小肚腩怎样

来源：广州新闻网日期：2023-09-18 阅读：

脾虚肥胖怎么办脾虚肥胖怎样减肥小肚腩怎么办有了小肚腩怎样减

脾虚肥胖怎么办脾虚肥胖怎样减肥小肚腩怎么办有了小肚腩怎样减肥小肚腩怎么办有了小肚腩怎样减肥养生之道导读：对很多办公室的白领来讲，脸上的赘肉根本不算回事，腹部的赘肉才是大问题。由于长时间久坐小肚腩很容易出现，那末，小肚腩怎么办？下面养生之道导读：对很多办公室的白领来说，脸上的赘肉根本不算回事，腹部的赘肉才是大问题。由于长时间久坐小肚腩很容易出现，那末，小肚腩怎么办？下面就来介绍下小肚腩怎么办？

1、揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各推拿50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复推拿50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。

2、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。

3、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前偏向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽可能去触摸地面一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状态，次数渐序进展）。

4、顺次高抬腿：两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行）上体尽可能不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。

5、仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。

6、扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。

肚子大怎么办

肚子大减肥方法1：凌晨空腹喝两杯水

肚子大怎样减?当体内水份不足的时候，食品残渣就会留在肠道中，肠道中的水份会不断被吸收，影响肠道蠕动的速度，因此要及时补充水份。凌晨起来的时候空腹喝两杯水，可以帮助排便，清洗肠胃中残留的食品，轻松的甩掉小肚腩。

肚子大减肥方法2：晚饭少吃

肚子大怎么办?晚餐进食过量，不容易消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩啦每天晚饭尽可能少吃，而且要吃得平淡干细胞疗法可以改善哪些病啊，如果不是饿得利害，只吃三至五成饱便可帮你甩掉小肚腩。饭后两小时无妨来点酸牛奶帮助消化肠胃中的食品。晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩重要条件哦!

肚子大减肥方法3：多喝酸奶

喝酸奶也是减肚子有效的方法之一，酸奶具有增进消化、排便的作用，减肚子的效果相当明显。酸奶含有益生菌，有助于消化，同时益生菌会在肠道中的纤维发酵，生成有机酸，促进肠道蠕动。最好选择低脂酸奶，而且要适当饮用，否则会导致糖分摄取过量，反而容易发胖。

肚子大减肥方法4：站立扭腰

如果在看电视，无妨再看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或是背部气力)100下，每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩!

肚子大减肥方法5：推拿

推拿也是减肚楠的最常用有效的方法。可以配合减肥推拿摩夙来一起使用，在晚上睡觉前，就把适当的推拿膏涂在腹部，然后从左至右各推拿五十下，等到推拿膏完全被腹部肌肤吸收就可以睡觉了。这是利用推拿来增进肠胃蠕动和血液循环来到达消除小肚腩的效果

医学专家深层解析肥胖的真实缘由：我们都知道体内过量的脂肪就会引发肥胖，肥胖与否视网膜色素变性为什么不能手术治好，并非全在于摄取脂肪的多少，而在于能否及时将脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸随人体活动分解消耗变排出，因此分解脂肪的能力才是是否是会胖的终究缘由。

养生之道导读：脾虚肥胖怎么办？脾功能低下、让体内水循环不顺畅，湿气滞留，便会产生喝水都胖的情形。养生之道教你脾虚肥胖怎么办，分享调理脾虚型肥胖的好方法，助你变回修长身姿。

慵懒无神，皮肤松弛没弹性，四肢浮肿、舌头边沿有齿印，出现这类状态的女性常常就是虚胖而水肿！中医认为，要解决以上所有的问题，一定要健脾祛湿，由于脾主运化水湿，脾功能不足，体内水湿运化不顺畅，体内水份无法正常代谢，都滞留在体内，加重身体的湿气，这才有了“连喝水都长胖”的囧事！

“喝凉水都长胖”？脾虚的看过来

要解决虚胖，坚持体育锻炼也是一个不错的方法，由于出汗可以给身体“脱水”肢体乏力，慵懒无神，皮肤松弛没弹性，四肢浮肿、舌头边沿有齿印北京有治疗卵巢早衰的干细胞专家吗，出现这种状态的女性常常就是虚胖而水肿！中医认为，要解决以上所有的问题，一定要健脾祛湿，由于脾主运化水湿，脾功能不足视网膜色素变性怎么样治疗比较好，体内水湿运化不顺畅，体内水份没法正常代谢，都滞留在体内，加重身体的湿气，这才有了“连喝水都长胖”的囧事！

数一数脾虚你占了几条？

虚胖竟是脾虚惹的祸?!这是很多胖子们没有想到的问题。广州市中医院中医杂病科主治中医师刘国新说，一旦人体产生脾虚后，就会导致体内水湿运化不顺畅，水湿停留而出现腹泻、便溏、水肿的状态。一般来说，你是不是是有脾虚的状态，可以从以下四个特点加以辨认：

（1）清晨起床，刷牙时发现舌头上有齿痕。

脾与口唇有密切关系，口唇能反应脾胃的功能，如果唇色淡白，舌头边沿已出现明显的齿痕，舌苔白厚，看起来滑而湿润，口淡口苦，这说明体内有脾湿。

（2）上厕所后，发现大便黏在马桶上。

在夏季，贪凉吃些生冷寒凉的食品就会导致寒湿困脾，水湿不能正常被带走，寒湿向下注入大肠就会让大便带水湿，变成软而不成形稀便，或黏着在马桶上。

（3）食欲差，吃一点就撑肚子。

虽然大多数人在苦夏里，都会出现食欲和消化功能下落的状态，可是脾虚的人他们这类问题更加严重，不但吃得其实不多，饭后还常常有饱胀的感觉。

（4）在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿。

脾胃功能正常的人，能将体内过剩的水份及时地转输至肺和肾，通过肺、肾的气化功能化为汗和尿排出体外。如果脾运化水液的功能失常，就可导致水液滞留，导致身体水肿。

脾虚肥胖怎么办？

给身体“脱水”：一燥二温三去湿

要解决虚胖，减掉身体里多余的水份，消除水肿，就一定要先健脾益气，让脾胃功能恢复正常，保证体内水湿运化通畅。由于脾虚与水湿关系密切，所以应结合具体症状，给予燥湿、化湿、渗湿之品，以健脾祛湿。所以，常常使用的健脾理气之品，多数是具有辛香味，且具有发散、行气之功的药材，比如砂仁、陈皮等，适当配合理气药材，以益气健脾为主，如山药、薏米、大枣、藊豆等，此时切不可滥用苦寒泻下的药材，否则必定加重湿气。

基本方：

（1）四君子汤：人参（或党参）、白术、茯苓、甘草4味基本中草药为主的古方剂。益气健脾，适于脾虚诸证。

（2）参苓白术散：药方是在4君子汤基础上加山药、莲子、白扁豆、薏苡仁、砂仁、桔梗而成。健脾补气，本方是医治脾虚湿盛症的经常使用方。

（3）薏米莲子粥：薏苡仁30克、莲子肉(去皮心)30克、冰糖适当。先煎薏苡仁，再放入莲子肉，等粥成后加入冰糖食用。健脾祛湿，是很好的药膳。

健脾胃补阳虚，才能解决肥胖

正常情况下食品入胃经过初步消化，然后精微营养部份被脾带走，上输给肺。肺朝百脉，通过血液将精微润养五脏六腑。如果脾出现了问题，就会脾失去健运，营养物质全部堆积在身体内构成肥胖。

要解决肥胖，一定要先健脾益气，改变阳虚。常见的中医药材有葛根、红曲、代代花（回青橙）等。

生活调理方健脾补虚

在平常饮食中，我们还要多吃健脾养胃的食品，如山药、薏米、莲藕、大枣和各种豆类食品。当然，坚持体育锻炼也是一个不错的方法。

除生活规律、按时吃饭睡觉、少吃生冷以外，还要多吃些健脾食物，如莲子、薏米、山药等，多喝水，多吃水份足的水果，如梨、苹果和西瓜等。另外，饭前喝碗清汤，可稀释盐分，也可保持体内水份。

食疗健脾胃补体虚

莲藕：莲藕脆嫩多汁，易消化，且营养丰富，可补益气血、增强人体免疫力，特别适合脾胃衰弱的人食用。日常可煲莲藕绿豆汤、海带排骨莲藕汤等，也可以做凉拌莲藕。