睡前看小说会失眠 警惕10个扰眠因素
10个让人意想不到的扰眠因素1晚餐吃太晚
如果你的饮食一直很规律，但突然间有了很大的改变，比如晚餐时间推后了几个小时，就有可能对睡眠造成负面影响。
2用薄荷味牙膏
睡前刷牙是好习惯，但如果你用的是薄荷味的牙膏，有可能使你难以入眠。这是由于薄荷的气味会刺激大脑，让人更加苏醒。可以尝试使用水果香型的牙膏。
3睡前看小说
睡前看会儿书有助睡眠，但如果是让人兴奋、情绪激动或需要费脑筋的书就降低睡眠质量，可以尝试看体育、文娱等休闲类书籍。
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