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产后妈妈重塑修长美腿秘籍!

来源:广州新闻网  日期:2024-02-02  阅读:

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补水也会出现这些误区!如何做个水当当的美人是不少MM现在要做的功课,除了给肌肤补水,还要给身体补水。那么怎么补水才是最正确的,会出现哪些误区呢?

1.消瘦,肤白,体质寒凉的人清晨不宜补水

消瘦,肤白,体质寒凉的人,早晨不适合饮用低于体温的牛奶,果汁或冷水,可以换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃,即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。早晨补水忌盐,煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨,这只会加重早晨身体的饥渴。

2.餐前喝点果汁、酸奶、菊花茶之类的都是养胃好方法

吃饭前还要补水吗?那不是会冲淡胃液影响消化吗?西餐有餐前开胃的步骤,其道理在于利用汤菜来调动食欲,润滑食道,为进餐做好准备。那么,饭前补水也就有着同样的意义,进固体食物前,先小饮半杯(约 100毫升),可以是室温的果汁、酸奶视网膜色素变性最有名的医院,也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水,或者是一小碗浓浓的开胃汤,都是很好的养胃之法。

3.米饭、蔬菜、水果中含水量高达60-70%

食物也含水,比如米饭,其中含水量达到60%,而粥呢,就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出,蔬菜水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬,也能获得300~400毫升水分(有两怀呦)。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配视神经萎缩医院去那好,所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧,多选果蔬和不咸的汤粥失明的治疗医院好,补水效果都不错。

4.补水的同时身体也要利水才能达到水分平衡

所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物,如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分,能促进肾脏尿液的形成﹔还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维,能在肠道结合大量水分,增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张,让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好,都是达到身体水分平衡的手段。

5.多喝水与美容无关,无益也无害

身体缺少水分,皮肤看上去会干燥没有光泽;饮水过少还容易发生便干,甚至便秘,皮肤很容易生小痘痘。虽说如此,单单补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限,不过现在很多添加维生素的饮料打出了美容牌,比如一种含乳饮料里面含有维生素B6,其产品声称“能令皮肤润滑细嫩”,而现在含有这种“美容维生素”的饮料还真不少。正统的营养学专着中并没有提到它的美容作用,好在摄入多些一没有危险,二还可以预防冠心病的发生,也算有益无害吧。

补水也会出现这些误区!水是我们生活中的好饮料,只有正确的饮用,才会达到最好的效果,希望上面的介绍,对您有一定帮助,让我正确补水,正确生活保健,享受快乐幸福的生活。

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