秋季养生4防蜂蜜银耳滋阴润肺

秋季养生4防蜂蜜银耳滋阴润肺_

(1)防秋燥

燥邪伤人，易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干乃至皲裂。肺喜润而恶燥，肺的功能必定遭到影响，就会出现鼻咽干燥、声音沙哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。

怎么来养阴防燥呢?元朝医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。秋季应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食品，和生梨、葡萄、香蕉等水份丰富、滋阴润肺的水果。

在起居上要早睡早起。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。

(2)防湿邪

秋季从立秋到霜降有6个节气。此时，夏天的暑气还没有结束，秋季的雨水已很多了，此时须防湿气阴邪，困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状。要是早秋脾伤于湿，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根，所以秋季防湿也很关键。

防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主。如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等。

(3)防贼风

秋季气候多变，早晚温差大，冷热失常，常常使人措手不及，贼风常常会乘虚而入，使人生病。

秋夜凉风习习，有的人爱开窗而睡。睡眠中人体免疫性能下降，阵阵凉风吹起地面尘土和细菌病毒就会乘虚而入，被中医称为贼风。

(4)防秋郁

晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受了季节的变化容易起忧思。人脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，它使人意志低沉、抑郁不乐。而入秋以后，松果体分泌褪黑激素相对增多，人的情绪相应低沉消极。

(实习编辑 赵辰琪)

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