仰卧起坐和卷腹哪种方法瘦肚子效果好-

来源：广州新闻网日期：2024-07-01 阅读：

仰卧起坐和卷腹哪种方法瘦肚子效果好

对因而仰卧起坐还是卷腹，一直以来都有两种声音在挣扎着、纠结着说彼此瘦肚子的效果好。其实，要我说是各有千秋，只不过是哪一方稍占上风罢了。下面，我们就一起来看看仰卧起坐和卷腹到底谁更占上风。

仰卧起坐瘦肚子1我们知道仰卧起坐，就是仰卧于地，靠腰部和肱四头肌的气力让头部和背部进行起坐运动，通过这样的运动方式来对腰部肌肉进行刺激。但是美中不足的是，操作不当，仰卧起坐是很容易伤腰和脊椎的，而且仰卧起坐瘦肚子的效果较慢，毕竟它不是只靠腰部运动的。

卷腹瘦肚子2而卷腹我们知道，手是交叉放于胸前，且进行卷腹时候的背部与地面形成的角度比起仰卧起坐要小，这是一个主要刺激腹部肌肉的运动。且不用担心会对腰部、背部造成伤害。由于直接刺激腹部肌肉，所以瘦肚子的效果要比仰卧起坐来得好。

选择哪种瘦肚子3固然，想要通过仰卧起坐的方式瘦肚子也不是不行，只要适当调剂动作便可，比如起坐的高度控制在45度之间，当感觉腰部用最大力的时候停住几秒再渐渐放心，这样可是能够帮助刺激腰部肌肉的呢。

温馨小贴士4瘦肚子的方法很多，不但仅是局限在仰卧起坐和卷腹上面。如果是硬要选择一种进行的话，卷腹效果要比仰卧起坐来得快。