本日寒露饮食养生注意四大原则

来源：广州新闻网日期：2024-06-11 阅读：

本日寒露饮食养生注意四大原则

1、多吃山药、莲藕等“根”菜

寒露节气养生保健无妨多吃些山药、莲藕等“根”菜。山药既是中药，也是美食，是大家熟习的滋补珍品。

2、多食蜂蜜预防秋躁

寒露时节要注意预防秋躁，在饮食调理上应常食蜂蜜少食辣。秋躁时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品。

3、多吃含水分多的水果

同时室内要保持一定的湿度，注意补充水份，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。

4、少食辛辣刺激、香燥、熏烤

另外，在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。

饮食专家提示：饮食养生是通过吃来进行的。饮食保健不但要注意营养平衡，还要注意饮食的卫生，并根据本身的身体状况忌讳某些食物，这样才有利于避免疾病的产生，到达饮食养生长寿的目的。