饮食提示吃早饭要注意这些问题

饮食提示 吃早餐要注意这些问题

早饭是我们一天中最重要的一顿饭，也是最需要注意的一顿饭，但很多上班族为了方便勤俭时间都用饼干、面包等是逐日早餐的主力军，随便吃一口就上班了。营养专家称，酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早饭，由于经历了1夜的消耗，各种消化液已分泌不足，这类干食以谷类占多数，缺少优秀蛋白，只能供给短时间的能量。

早饭一定要有主食

营养专家西木博士说干细胞治疗卵巢早衰哪里能做，早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食。

早饭所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供给的。缺少碳水化合物主食，可能造成营养不良干细胞治脑溢血后遗症的费用高吗。要进食一些淀粉类食品，谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖，纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快，2—3小时以后就会有饥饿感，因此，还要适当摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。

苏打饼干不宜作早饭

“酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早饭，常会有口干难以吞咽的经历，那是由于经历了1夜的消耗，各种消化液已分泌不足，这类干食以谷类占多数，缺少优秀蛋白，只能供给短时间的能量。很多上班族北京怎样治卵巢早衰，由于时间紧，早饭常边走边吃，这样对肠胃健康不利，不利于消化和吸收。”西木博士说。

油条一周最多一次

西木博士称，隔夜蔬菜可能发生亚硝酸，对健康极为不利，不要惋惜，坚持扔掉，放在冰箱保质的其余剩饭要回炉再加热。冰箱可不是保险箱。

另外，假定豆浆加油条作为早饭是你的最爱，那就要留意了。这类搭配营养素少，且炸、煎、炒的食品，热量油脂显著偏高，长时间吃对身体非常不利，所以，一星期不宜超过一次。

小编提示：健康的饮食才是我们身体健康的重要保证，健康的饮食习惯也需要我们日积月累的养成。要牢记饮食健康是我们身体健康的重要环节。要了解更多的健康饮食知识，请关注饮食频道。