准妈妈要有良好的饮食

准妈妈要有良好的饮食_母婴频道

相信每位怀孕的母亲都很重视「」听柔柔的音乐、保持好心情、看美丽的事物、阅读富文艺气味的书籍、乃至于重视营养的均衡摄取......等等，都是为了孕育下一代而准备。

没错，的确是有其意义存在，但是除诸如上述对的综合概观外，不知道准妈妈们有否注意到，胎儿出身后的生活与习惯，也深受的影响。

营养师指出，虽然目前并没有严谨的实验证实，但从临床中的个案却可发现，如果宝宝从1出身起尚未有行动或认知能力之前，就常常表现得没有胃口、不喜欢吃东西、堂吐奶、消化吸收不良，甚或是稍大一点开始进食副食品时，即出现明显偏食的现象国家批准的干细胞医院及其项目，则追溯既往，其母亲怀孕时的状态常常也是胃口不好、偏食，或是吃饭的进程紧张匆忙、常被外界干扰打断、亦或是常常有一餐没一餐的。

所以，如果您希望往后少为宝宝的问题操心，营养师建议，从现在开始就培养良好的习惯：

1.三餐定时：

忙碌，都应「把吃饭的时间还给自己」。最理想的吃饭时间为早餐7～8点，午餐12点，晚饭6～7点;吃饭时间最好30～60分钟，进食的进程要从容，心情要愉快。

2.三餐定量：

三餐都不宜被忽视或合并干细胞治疗卵巢早衰新方案，且分量要足够，每餐各占一天所需热量的三分之一，或呈倒金字塔型-早餐丰富、午饭适中、晚饭量少。

3.三餐定点：

养成定点吃饭的习惯;如果您希望未来宝宝吃饭能坐在餐桌旁专心进餐卵巢早衰去哪家好，那末您现在吃饭的时候就应固定在一个气氛和乐温馨的地点，且尽量不被外界的干扰而影响或打断用餐。

4.营养均衡而多变化：

身体所需的营养尽量由食品中取得，而非拼命补充维他命，由于目前仍有许多营养素还没有被发现，所以建议您多变化食品的种类，每天可吃25种不同的食品，营养才易充足。

5.以未加工的食品为主：

许多母亲都曾为孩子「不爱吃青菜、正餐，喜吃饼干、糖果、汉堡、可乐」烦恼过，固然习惯的养成很重要，但若母亲在怀孕时也尽可能多吃原始食品，如五谷、青菜、新鲜水果....，烹调的方式以保存食品原味为主，少用调味料，少吃垃圾食品，让宝宝还在肚子里时就习惯此类的模式，加上往后的用心培养，相信母亲一定能事半功倍。