多吃这8类食品告别骨质疏松2

多吃这8类食品 告别骨质疏松（2）

多吃这8类食品告别骨质疏松（2）健康饮食饮食指南。上一页12　　5、芝麻

芝麻是老年人常选的一类保健品，也是补钙的来源，芝麻酱的含钙量很高。吃面或拌菜时加点芝麻酱，也有补钙的功效。有资料显示，黑芝麻比白芝麻的补钙效果更好。人体对钙的吸收困难，因此补钙需要长时间坚持。

6、白菜

补钙不一定要选用牛奶、豆制品等干细胞公司，有些蔬菜的含钙量也是很高的，在预防骨质疏松方面也都很有益。例如烹调过的白菜所含的钙比牛奶的还要多。白菜的含钙量丰富，在烹饪进程中应尽量避免钙的损失，例如缩短烹饪时间等等。

7、香菜

到中年的人，骨皮质会变的较薄，多吃含硼的食品，可有利于身体吸收矿物质，保护骨骼。其中香菜的含硼了就很丰富。不仅如此，香菜还富含铁、钙、维生素等，有利于保持血糖稳定。

8、洋葱

食用洋葱补钙的原理是，洋葱中的挥发性硫化物可阻止钙质的流失视网膜色素变性需要多久能治好，且洋葱具有杀菌功效，可增强人体抵抗力。选购洋葱治疗卵巢早衰的医院哪个好，应选择外形较完全，没有腐烂、裂缝的。没去皮的洋葱应摆放在透风处，切开的洋葱合适放在冰箱中冷藏冷冻免疫细胞。

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