有氧运动好处之一就是延缓衰老
来源：广州新闻网 日期：2022-08-10 阅读：有氧运动好处之一就是延缓衰老
一项新的研究显示，坚持有氧运动能将人的生理衰老推延12年，并延长人进入老年后独立生活的时间。
据悉，进入中年后，人体的最大有氧能力（最大氧气吸入量）开始以每10年约5毫升的速度延续下降。对1名很少运动的男性而言，其60岁时的最大有氧能力将降至约25毫升，几近只有20岁时的一半。
但慢跑等有规律的有氧锻炼能延缓或逆转人的这1衰老过程。研究显示，长时间进行相对高强度的有氧锻炼能使人的最大有氧能力增强25%，也就是增加6毫升，相当于减去10岁到12岁的生理年龄。
此外，有氧运动还能降低患严重疾病的风险，加快受伤或生病后的康复速度，同时由于有氧运动保持了肌肉能力、平衡性和协调性，还可下降摔跤的风险。
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