冬季养生小常识种平常食品最养男人

冬季养生小常识 10种日常食品最“养”男人

在寒冷的冬季里不光女性因为天性虚寒而怕冷，很多男士也容易体虚怕寒。那末冬季养生男士们应该如何进补呢？今天我们就来为大家介绍一下男士冬季养生最养人的10种食品吧。

深海鱼

压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层下降。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻挠血液凝结、减少血管收缩、下降3酸甘油酯等，对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期最少吃两次鱼。

绿茶

绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含避免老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

红酒

如果非要饮酒，就喝红酒。由于红酒中葡萄皮的抗氧化物资多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的概率；而且各种酒类相较之下，红酒的普林（会使体内尿酸上升的物资）相当低。另外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。根据最近研究结果得知，对痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类照旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。

西红柿

西红柿的酸味能增进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。

黄豆

很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的概率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短时间记忆力和学习力有关。

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