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冬季养生小常识种平常食品最养男人

来源:广州新闻网  日期:2022-08-10  阅读:

冬季养生小常识 10种日常食品最“养”男人

在寒冷的冬季里不光女性因为天性虚寒而怕冷,很多男士也容易体虚怕寒。那末冬季养生男士们应该如何进补呢?今天我们就来为大家介绍一下男士冬季养生最养人的10种食品吧。

深海鱼

压力大,也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层下降。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻挠血液凝结、减少血管收缩、下降3酸甘油酯等,对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住1星期最少吃两次鱼。

绿茶

绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外,也富含避免老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用,具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

红酒

如果非要饮酒,就喝红酒。由于红酒中葡萄皮的抗氧化物资多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的概率;而且各种酒类相较之下,红酒的普林(会使体内尿酸上升的物资)相当低。另外,红酒能提升抗氧化作用,以预防动脉硬化。根据最近研究结果得知,对痴呆症也能发挥功效,是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类照旧有热量,营养师建议每天还是控制在60cc以下。

西红柿

西红柿的酸味能增进胃液分泌,帮助消化蛋白质等,此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管。

黄豆

很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙,有利于女性,殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患前列腺癌的概率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁,骨质会开始流失,情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂,卵磷脂已被证实与短时间记忆力和学习力有关。

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