夏日排毒6原则减肥瘦身需注意

来源：广州新闻网日期：2022-08-10 阅读：

夏日排毒6原则减肥瘦身需注意

在夏日里，我们会很容易吃太多油腻热气的食品，往往减肥的MM们都选择了清肠排毒的方法来减肥瘦身。但是你知道排毒瘦身也需要注意很多事情吗？下面就让我们来看一下，清体排毒需要注意些什么问题，怎样做才能在夏日里挽救自己的身材。

1.养成每天排便的良好习惯

瘦身者必须每天强迫自己定时大便，即使解不出大便也要定时上厕所。长此以往，就能养成每天定时排毒的良好习惯。另外，还需注意在大便时不要用力屏气，否则容易扰乱大肠功能，促使痔静脉充血，从而引发痔疮。尤其是高血压、脑动脉硬化等病人，由于屏气而使腹压、血压升高，易诱发中风。在日常生活中不要有便强忍不解，不然易损伤人体正气，引发痔疮等病。生活起居要有规律，定时作息，定时进餐，常常参加体育活动，按时排便，就能养成定时大便的好习惯。

2.少食精细及胀气食品

一般精细食品是指富含蛋白质的乳类、瘦肉类、鱼类。蛋类、豆制品等食品。此类食品摄取过量，大便会变得干燥而量少，难能排出。胀气食物是指甜食、干豆类等，容易影响脾胃功能，导致肠中水份不足，食物残渣对肠壁的机械性刺激减少，从而减弱胃肠道的蠕动，不足以引发排便反射。吃精细及胀气食品都会加重便秘，又可加重痔疮、肛痿等疾病的症状。所以，为了使清肠通便，排毒瘦身能顺利进行，一定要少吃精细及胀气食物，多吃粗粮、蔬菜等植物纤维食品。但虚寒性便秘者，应忌食生冷水果及冷饮。

3.忌食辛辣、油腻食物及烟酒等

一般辛辣、油腻食物是指辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、鸡肉、奶油、黄油等。这些食品辛辣温热、油腻，难以消化，会使胃肠燥热内结，津液不布，燥尿结滞。还有烟酒、咖啡、浓茶，能起兴奋作用，特别是浓茶，含有鞣酸和咖啡因等物资，能减少胃肠道的分泌和蠕动，有一定的收敛作用，若便秘者再大量饮用，则可使症状加重。因此为了到达清肠通便，排毒瘦身的良好效果，一定要忌食辛辣。油腻食品及烟酒等。