夏日排毒6原则减肥瘦身需注意
来源:广州新闻网 日期:2022-08-10 阅读:夏日排毒6原则 减肥瘦身需注意
在夏日里,我们会很容易吃太多油腻热气的食品,往往减肥的MM们都选择了清肠排毒的方法来减肥瘦身。但是你知道排毒瘦身也需要注意很多事情吗?下面就让我们来看一下,清体排毒需要注意些什么问题,怎样做才能在夏日里挽救自己的身材。
1.养成每天排便的良好习惯
瘦身者必须每天强迫自己定时大便,即使解不出大便也要定时上厕所。长此以往,就能养成每天定时排毒的良好习惯。另外,还需注意在大便时不要用力屏气,否则容易扰乱大肠功能,促使痔静脉充血,从而引发痔疮。尤其是高血压、脑动脉硬化等病人,由于屏气而使腹压、血压升高,易诱发中风。在日常生活中不要有便强忍不解,不然易损伤人体正气,引发痔疮等病。生活起居要有规律,定时作息,定时进餐,常常参加体育活动,按时排便,就能养成定时大便的好习惯。
2.少食精细及胀气食品
一般精细食品是指富含蛋白质的乳类、瘦肉类、鱼类。蛋类、豆制品等食品。此类食品摄取过量,大便会变得干燥而量少,难能排出。胀气食物是指甜食、干豆类等,容易影响脾胃功能,导致肠中水份不足,食物残渣对肠壁的机械性刺激减少,从而减弱胃肠道的蠕动,不足以引发排便反射。吃精细及胀气食品都会加重便秘,又可加重痔疮、肛痿等疾病的症状。所以,为了使清肠通便,排毒瘦身能顺利进行,一定要少吃精细及胀气食物,多吃粗粮、蔬菜等植物纤维食品。但虚寒性便秘者,应忌食生冷水果及冷饮。
3.忌食辛辣、油腻食物及烟酒等
一般辛辣、油腻食物是指辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、鸡肉、奶油、黄油等。这些食品辛辣温热、油腻,难以消化,会使胃肠燥热内结,津液不布,燥尿结滞。还有烟酒、咖啡、浓茶,能起兴奋作用,特别是浓茶,含有鞣酸和咖啡因等物资,能减少胃肠道的分泌和蠕动,有一定的收敛作用,若便秘者再大量饮用,则可使症状加重。因此为了到达清肠通便,排毒瘦身的良好效果,一定要忌食辛辣。油腻食品及烟酒等。
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