冬季刮风降温学会如何保健防护

来源：广州新闻网日期：2022-08-10 阅读：

冬季刮风降温学会如何保健防护

在冬季刮风、降温是最平常的事情了，再加上北方本来的干燥，空气中的沙尘就特别多。人在遇到高密度沙尘时，会出现流泪、咳嗽、气喘等，严重时还会有气短、胸闷、头晕等不良反应。出现这样的天气的时，我们该怎么办呢?

对呼吸道的损伤

常见的呼吸道传染病有普通感冒、流行性感冒、麻疹、水痘、风疹、腮腺炎等，这些疾病主要通过空气飞沫传播。防治呼吸道传染病应注意以下事项：

一、避免受凉

当人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。

二、净化环境

保持室内空气清新新鲜空气能够去除过量的湿气和稀释室内污染物。应定时开窗透风，保持空气流通;让阳光射进室内，由于阳光中的紫外线具有杀菌作用;也可用食醋熏蒸房间，起到消毒效果。

3、补充营养

适当增加水份和维生素的摄入注意多补充些鱼、肉、蛋、奶等营养价值较高的食品，增强肌体免疫功能;多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果，可中和体内毒素，提高抗病能力;冬季气候干燥，空气尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损，要注意多喝水，让鼻黏膜保持湿润，能有效抵抗病毒的入侵，还有利于体内毒素排泄，净化内环境。

四、加强锻炼，增强体质

体育锻炼可增强血液循环，提高免疫力。但雾天不要晨练，由于浓雾中不但含有大量有害物质，而且水汽较多，会影响人体肺部的气体交换。

五、加强个人卫生和个人防护

要注意勤洗手、勤漱口，不要用脏手触摸脸、眼、口等部位;出门在外要尽量站在空气通畅的地方;尽量少到拥堵的公共场所;雾天外出可戴口罩。

6、注意生活规律

保证睡眠充足生活不规律易使免疫系统功能减弱;充足睡眠能消除疲劳，调理人体各种机能，增强免疫力。

7、免疫预防

流行季节前可到防疫站或正规医院进行相应的预防接种，如流感、肺炎、麻疹、流脑等疫苗。

8、早发现，早治疗

当自己或周围的人出现发热、咳嗽、呼吸困难、气短等一种或多种呼吸道症状时，应及时到大医院救治，切忌不当回事，更不要自己胡乱吃药，以避免延误诊断和医治，即耽误了自己，又可能影响他人。