6条健康饮食原则其实不健康
来源：广州新闻网 日期：2022-08-10 阅读：6条健康饮食原则其实不健康
人人都希望健康饮食，但你一向坚持的健康饮食原则和方法是不是真的是科学、健康的？你知道吗，那些你一直深信不疑的饮食健康法则，其实很多是充满了片面性的谎言！现在，是还你一个清晰的真相的时候了。
谎言1：每天喝8杯水更健康
很多人认为每天摄取8杯水有助美白和减肥，但通过实验发现这1说法没有根据。每个人所需水份各有差异，口渴就是身体缺水的信号，如果尿液色采为稻草色或更浅，说明你已摄入足够水份。
其实，每人饮水量应视个人情况而定，一般1.5至2升为好。饮水过量会加重心、肾负担，对得了心脏病、高血压、肾病和水肿的人伤害最大，这一类病人饮水要有控制。
谎言2：蔬果放冰箱能保鲜
把蔬果寄存在冰箱里不但不能保鲜，还会加速蔬果维生素流失，所以蔬果放入冰箱不宜超过三天。
果蔬放冰箱前不要洗。果蔬清洗后会有大量水份，果蔬呼吸会产生二氧化碳，如果再密封起来，透气性变差，会加速食物变质。另外，果蔬表面，尤其是瓜果类都有一层蜡质，可以保护其不受微生物侵害，但清洗会破坏这层保护膜。
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