长期失眠要吃什么好

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治疗和缓解失眠办法，失眠多梦带给患者很大的危害。失眠症状太久的话，也严重的伤害患者的身心健康。晚上经常性失眠多梦、长时间的睡眠不足如果出现，身体疾病除外还会加速衰老。

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老人总失眠会多梦、易醒，睡眠时间减少，这样长期下去会危害老人的身心健康长期失眠要吃什么好，下面为大家介绍缓解这类症状的方法:

一、老人总失眠应注意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉闭经后该怎么治疗好组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松长期失眠要吃什么好，保持气血通畅，呼吸自然平和。

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二、维持合适的睡眠环境，老人总失眠应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒。

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三、老人总失眠还要注意调节睡眠时间，睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好。可视自己的体质、生活习惯自行调节。60~脑中风的最新治疗方法70岁一般睡7~8小时，70~80岁6~7小时，80岁以上6小时便可(包括午间休息1小时左右)。

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通过以上介绍之后长期失眠要吃什么好，大家现在对失眠这个问题了解清楚了吧，得了失眠很容易诱发心理障碍等问题，因此注意做好失眠的饮食调节是一件非常有必要的事情。在利用饮食对失眠进行调节的同时还需要注意避免心理压力，轻松生活是防治失眠的基本前提，希望以上介绍对大家有所帮助。

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