怎样快速减肥？小编教你卷心菜减肥法

怎样快速减肥？小编教你卷心菜减肥法

日常生活中能够减肥的小运动有很多，并且不需要什么特别的成本，是人们可以长久锻炼下的好选择。现在让我们随微微健康网小编了解下这些减肥运动有哪些吧视神经萎缩怎么调理好呢。

 

 

1 蹬车运动

 

躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到45度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右膝，接着用右脚踝去碰左膝。

 

2 提膝运动

 

找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面视网膜病变有哪些迹象。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。

 

3 举球运动

 

仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉视网膜色素变性治的好方法，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。

 

4 手臂仰卧起坐

 

躺下，曲膝，双脚并拢勾住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。

 

微微健康网提醒：减肥时候选择的运动方式最好是基于兴趣爱好上的视神经萎缩怎么调理效果好，这样才能更有动力坚持下去。