营养早饭吃甚么好 教你制作营养健康早饭

营养早饭吃甚么好 教你制作营养健康早饭 16

5、豆沙包，牛奶，西式煎蛋(鸡蛋、洋葱末、鲜蘑末、火腿肠末)，炒虾皮(虾皮、香菜、葱丁)，拍黄瓜。

6、两个小馒头加热，咸鸭蛋切两半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盘里，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用。

7、全麦面包两至三片;一个鸡蛋煮熟;再取1/2根黄瓜切成小条并加少量盐;配一根香肠;饮用200毫升酸奶。

8、两个小豆沙包加热，一个鸡蛋煮熟，取腐乳少许，与豆浆、苹果搭配一起食用。豆浆饮用量为250毫升。

9、一个汉堡面包横切两半，抹一小匙果酱，中间加两片奶酪;一个猕猴桃切片，加在面包中或直接食用都可。牛奶倒入杯中加适当营养麦片饮用。

10、两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在另外一片上抹约20克肉松，将一个番茄切片加在中间食用便可。牛奶饮用量为250毫升。

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