怎样减缓第一产程阵痛？

来源：广州新闻网日期：2024-06-11 阅读：

怎样减缓第一产程阵痛？_

如果您的身心事前都为分娩作好了准备，那末分娩将是比较舒服、顺利的过程。怀孕后期常常练习分娩准备动作，可以使您放松精神，减轻分娩时的阵痛，顺利生下健康宝宝。

具体的做法有：

1、膝盖跪地，渐渐旋转腰部，或是试着用力。这样可使胎儿容易下落，并且这种姿式可以减轻对背部的压迫，从而减轻腰痛。

2、坐在低的小椅子上，大大地张开双脚，用力地用力，请两位协助者支撑住两腋。这时候最重要的是使全身放松，一旦紧张，会加强阵痛，胎儿也会不容易下落。

3、分娩进程中，有些阵痛是难以忍受的。无论是怀孕后期，还是分娩时，这些动作都能起到减缓阵痛的作用。将手放在椅子或台面上，腰部做画圆般旋转。这样会感觉阵痛减缓。

4、若采取仰卧的姿式，其阵痛的感觉会更强烈，而采取跪着或站立的姿式，并靠在协助者的身上往前倾，可以减轻疼痛。

5、蹲式的分娩方式也可减缓阵痛。协助者坐在孕妇的背后，将手穿过其腋下，孕妇将体重托付在对方身上，身体往下垂。其要领是，并张开两脚。自己1人练习时，可坐在没有背的矮椅上，放松上身的力量，让身体的肌肉保持在松弛状态。这种姿式有助于舒展会阴及预防裂伤。

6、在阵痛的间隔想要躺下来时，将膝盖放在枕头上面，可以避免脚部抽筋。另外，在背部下也放个枕头会更舒服。一旦有睡意，无妨休息一下储备体力。

7、双膝跪地，头部、胸部渐渐贴在地板上，抬高臀部。这个动作可以使分娩速度减慢，避免会阴因没有充分舒展而裂伤。

8、在阵痛的间隔，可靠在椅垫上放松地稍歇一会儿。或，将两手、两膝张开与肩同宽，贴在地板上，采取自己觉得轻松的姿式。不过，要避免靠向后面坐着的姿势，这类姿式会使重量放在尾骨上，限制了骨盘的扩大，致使分娩进行不顺。

在第一产程中，你还可以借助适当的宣泄来减轻阵痛，如唱歌、呻吟、叹息、叫喊等，没必要刻意压抑自己。但要注意，与此同时最重要的事情是调剂自己的呼吸，配合医护人员放松全身肌肉，过分的宣泄反倒不利于产程的进展。