孕妇产后快速恢复窈窕曲线的方法

孕妇产后快速恢复窈窕曲线的方法_

不需要特殊的器械或技能，如果你是个喜欢整天懒散在家的人并想要开始孕期锻炼的话，漫步是最好的选择。它让你的心脏和肌肉得到锻炼，并且受伤的危险性很小。最重要的就是要穿一双舒服的鞋。到了孕中期，脚部可能会出现肿胀，这时候要再次确认鞋子的舒适性。为了避免扭伤脚踝，尽可能选择在平坦的地面上行走，小心谨慎并要略微放慢脚步。

游泳

这是一项没有碰撞的运动，提供全身性的训练。孕妇初期浸在水池中尤其是个好选择。不过，入水时要当心：跳水会造成太大的腹部撞击失明治愈成功率高吗，因此，一定要选择最舒适的方式入水。另外，蛙泳的动作会引发一些准妈妈骨盆肌肉的不适感，蛙泳本身也有可能导致腰痛。

有氧运动

一些孕妇很有规律地坚持上每一节有氧运动课，直到预产期。但是，大多数专家建议：孕妇孕中期应把运动量下落，特别是当你膝盖或关节疼痛的时候。如果你非常喜欢踏板操，应把踏板的高度着落，最好不超过10厘米。孕晚期时，避免做跳跃或爆发性动作以保护踝部和膝盖韧带。

瑜珈

这类锻炼不但让你保持健康、灵活，而且可以通过沉醉在冥想中得到极大的放松。如果可能，参加一个孕期瑜珈训练班来适应日趋隆起的腹部。保持姿式的时候要当心，避免拉伤。专家建议孕妇应当不费力地做每一个舒展动作并且不要舒展到最大极限。孕早期过后，应避免做背部曲折、需要用背部或腹部平躺的动作、跳跃动作和倒转的姿式北京卵巢早衰干细胞移植医院。

孕期锻炼的标准

孕妇坚持锻炼身体，对孕期的健康和顺利分娩都很有帮助。但是，锻炼的时候一定要注意安全，不要过量干细胞的功能。下面是一些简单的方法，可以帮你很容易地控制运动量：

不要让身体过热，特别是在孕早期的时候。

锻炼时要注意补充水份，不要感到渴再喝水。

让心率保持在适当的范围内，试着在锻炼的时候说一句完全的话，如果不能正常地说出来，就要减少运动量，或把速度放缓。

不要把自己弄得精疲力竭，锻炼后你应当感到的是使人愉快的疲乏。

如果你遇到以下情况应当停止锻炼并及时去看医生：

阴道流血或有液体渗出

脸、手、脚肿胀

突然的严重的头痛或头晕眼花

腹部或阴道疼痛，子宫收缩

恶心呕吐，眼前一片模糊或冒金星

心悸，呼吸不正常

疲劳：

专家温馨建议：

“疲劳”已不再是老年人的专利，愈来愈年轻化的趋势，” 身心长时期处于疲劳状态中，对本身的健康危害极大！想要减缓疲劳的最好方法首先应养成良好的作息习惯，保持稳定的情绪和心态，同时还要具有健康的饮食习惯平时多吃水果蔬菜重视运动，提高自我免疫力也是至关重要的；另外多重视各种营养素的补充如vc、vb等，像含有人参、葛根等成分的保健产品对身体摆脱疲劳，恢复良好状态有很好的增进作用。

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