解读不同时刻的宜忌食品大全

来源：广州新闻网日期：2024-06-11 阅读：

解读不同时刻的宜忌食品大全

1、需要增加睡眠

脱脂爆米花，有助身体产生让人体放松的神经化学物质：血清素。

牛奶失眠治疗法其实是毛病的，牛奶中的蛋白质会提高人体警觉性。牛奶中的脂肪也会使消化减速，从而使睡眠断断续续。

2、不太舒服时

每天摄取400毫克人参会使感冒概率降低25%。人参有助于增加体内关键免疫细胞，从而杀灭入侵病毒。

咖啡因过量会扰乱睡眠，抑制免疫功能，更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病。

3、能量不足时

葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁，镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极为重要。

虽然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分则会使血糖升高，不利健康。

4、需提高脑力时

蓝莓中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤，进而下降老年痴呆症和帕金森症的危险。

甜食会使体内葡萄糖含量大起大落，致使注意力分散。

5、需保持苏醒时

鸡蛋是蛋白质的很好来源，早餐吃鸡蛋，全天有精神。与早饭吃奶油干酪的人相比，早饭吃鸡蛋的人每天少摄取264卡路里的热量。

饼干+奶油干酪。这类早饭含热量500卡路里、脂肪20克、碳水化合物60克。

6、压力过大

酸奶是赖氨酸最好的食品来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的耽忧。

每天喝2.5罐碳酸饮料会致使抑郁和焦虑增加3倍。

小编提醒：为了养成健康的饮食习惯，我们需要在生活中做到各个方面。祸从口出，病从口入，为了阔别疾病，为了健康的身体，我们要时刻注意如何健康的饮食。要了解更多的健康饮食知识，请关注饮食频道。