脑力劳动者如何缓解疲劳多做室外健身

来源：广州新闻网日期：2024-06-11 阅读：

脑力劳动者如何减缓疲劳多做室外健身_

如何缓解大脑疲劳

脑力劳动者多做室外健身

首先，我们应当选择好合适自己的健身项目，并且还要确保这些项目于自己的工作或学习有着紧密的联系。

脑力劳动者一般长时间坐办公室，低头弯腰工作。由于颈部长时间向前弯，流向脑部的血液受限，容易头晕脑涨。另外，长时间使用电脑的人容易得神经衰弱。

脑力劳动者参加体育锻炼，能使肺部得到充分扩大，氧气供应更加充足，还能加快胃肠蠕动，增进消化。

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很多脑力劳动者们都不知道如何选择体育锻炼，其实对于脑力劳动者们来讲，积极性休息就是最好的体育锻炼。

因此，脑力劳动者最好在室外健身，充分利用日光和新鲜空气的保健作用，可以选择散步、慢跑、游泳、广播体操、太极拳、气功等。

体力劳动一般来说有锻炼身体的作用，但它不能代替体育锻炼。因为不少工种需要长时间保持某种固定姿式，或只是身体某些肌群在活动，容易产生局部疲劳、劳损乃至职业病。

因此，体力工作者需要的是全身性活动，建议这类人参加长跑、打球、游泳、武术、体操等，以到达全身锻炼的目的。