老人一天四顿饭每顿间隔四五小时

来源：广州新闻网日期：2024-06-11 阅读：

老人一天四顿饭每顿间隔四五小时

年纪大了，消化系统不那末好了，吃多了会感觉消化不良；每顿饭少吃点，又担心营养不够。专家建议。　　常有老人咨询，说年纪大了，消化系统不那末好了，吃多了会感觉消化不良；每顿饭少吃点，又担心营养不够。究竟怎样调整饮食比较好呢？卫生部中日友好医院老年病科副主任医师赵东建议，老人一日4餐比较好。

那末怎样安排四顿饭的时间呢？可以有以下几种方法：

1.早饭和午饭的间隔时间比较短，午餐和晚饭的间隔时间比较长。这种情况下可以把晚饭提早，再加一点夜消。比如8点用早餐，12点用午饭，下午4点用晚饭，晚上8点再加一点夜消。

2.老年人一般习惯早睡早起，所以可以把早饭提早，每隔4五个小时进一次餐。比如7点用早餐、11点用午饭、下午3点和7点再用两次餐。

3.如果晚饭吃得较晚，可以加一次下午茶。比如7点半用早餐、11点半用午饭，晚饭选在晚上6点半或7点，那就可以在下午3点左右加一次下午茶。

总之，老年人可以根据自己的作息时间和消化情况，采取每顿少吃点，但多加一餐的方法调剂饮食，这样就能既吃得饱，又吃得好了。