午饭后放松乐趣健身5动作_健身热门

中午饭后时间很紧张，可是只要一套小小的动作坐下来，就能帮你无忧放松。

1、反向臂抻拉 目标：抻拉手臂，提高消化效力 在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外1只手臂竖直向上.双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感便可。由于它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些干细胞能调理无精症了吗.这样放松深度会更好北京卵巢早衰咋治。 运动强度：重复8次即可。

2、坐姿搁膝转体 目标：减缓腿部紧张、消耗多余胰岛素 正坐座椅以后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后干细胞治脑外伤后遗症的医院排名，保持1秒钟返回，交换方向重复。 运动强度：重复10次便可。

3、半蹲式顶腰 目标：消除腰部压力北京批准的干细胞医院调理脑梗塞，促进胆汁分泌 与椅面里“触而不压”的半蹲状，保持双腿肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。 运动强度：全部动作不超过45秒便可。

4、站姿抖手 目标：减缓腕部紧张，减缓消化系统充血。 成自由站立姿式，双手置于身体两侧裤线处，目视前方;以后保持手段至肩膀部位静止，以相同频率抖动手段。 运动强度：全部动作不超过30秒。

5、收背运动 目标：放松上背部，增加胃动力 站立或正坐姿式皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的气力使两侧背肌夹紧，反复重复动作。 动作强度：全部动作不超过45秒。