夏季养生之防暑常识篇

夏季养生之防暑常识篇

夏季养生之防暑常识篇夏季养生养生攻略。 　　1.防暑常识

气象学将日最高气温大于或等于35摄氏度定义为“高温日”，连续5天以上“高温日”称作“延续高温”。气温太高，人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易产生头重疲倦、胸脘愁闷、食欲不振等不适，甚至引发中暑，伤害健康。

天气热，尽可能避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，特别是午后高温时段和老、弱、病、幼人群;在进行户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒失明的权威医院，同时采取防晒措施：穿浅色或素色的服装，带遮阳帽、草帽或打遮阳伞;多喝水，特别是盐开水，随身携带防暑药物，如：人丹、清凉油、风油精等。在高温作业场所，企业要采取有效的防暑降温措施，加强对工人防暑降温知识的宣扬，公道调配工人的作业时间，避免高温时段室外作业，减轻劳动强度。还可以在饮食上加以调理，喝些绿豆汤，用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥不但香甜爽口，还是极好的清热解暑良药，可以有效地防暑降温，避免产生中暑。

一旦产生中暑，应将病人抬到阴凉透风的地方，躺下休息，给病人解开衣扣，用冷毛巾敷在病人的头上和颈部，然后送往附近的医院治疗。

2.常备防暑药

盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，乃至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭准备一些防暑药物是很有必要的，这些药物有：

仁丹：能清暑祛湿。主治中暑受热引发的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。

十滴水：能清暑散寒。适于中暑而至的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。

藿香正气水：能清暑解表。适于暑天因受寒而至的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。

清凉油：能清暑解毒。可治疗暑热引发的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。

无极丹：能清热祛暑、平静止吐。

避瘟散：为防暑解热良药。能祛暑化浊、芳香开窍、止痛。

金银花：具有祛暑清热、解毒止痢等功效。可开水泡代茶饮。

菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。

荷叶：适合中暑而至的心烦胸闷、头昏头痛者。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。

3.降温饮品

预防中暑除要注意身体状态、环境、饮食和常备一些藿香正气水、十滴水、仁丹等防暑药品外，多喝防暑降温饮料也是预防中暑的最好方法之一。以下介绍几种降温饮品：

(1)山查汤。山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适当白糖，晾凉饮用。

(2)冰镇西瓜露。西瓜去皮、去子视神经萎缩有得治愈吗，瓜瓤切丁，连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中便可。

(3)绿豆酸梅汤。绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适当白糖，晾凉饮用。

(4)金银花(或菊花)汤。金银花(或菊花)30克，加适当白糖，开水冲泡，凉后便可饮用。

(5)西瓜翠衣汤。西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加适当白糖，凉后饮用。

(6)椰汁银耳羹。银耳30克洗净后用温水发开，除去硬皮，与椰汁125克、冰糖及水适当，煮沸即成。

4.其他防暑常识

(1)少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食品，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食品，它们产生的代谢热量特别多;

(2)吃辛辣食品：医生认为，虽然大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食品可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，致使大量出汗，这些有助于降低体温;

(3)温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行;

(4)多喝水：医生建议少饮酒多喝水，由于酒精可能致使身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择;

(5)避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度;

(6)使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的下落皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果;

(7)选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量;

(8)喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑;

(9)凉水冲手段：每隔几小时用自来水冲手段5秒，因为手段是动脉流过的地方卵巢早衰去哪个医院能治疗，这样可下降血液温度。