气功养生内养功之意遵法

气功养生 内养功之意遵法

内养功强调呼吸停顿、气沉丹田等意念，是静功的主要功法之一。内功法具有“大脑静”而“脏腑动”的特点。

意守是指练功时意念集中于某一物体或某一形象而言。意守具有集中精神、排除杂念的作用，是气功疗法中的重要手段视神经萎缩的症状和治方法。内养功常常使用的意守方法有三种。

1、意守丹田法丹田是气功中常常使用术语。丹田的部位和含义，说法不一。内养功之丹田规定为脐下一寸五分处，位于气海穴。丹田虽为窍穴，但守时不可拘泥分寸，可想象为气海穴为圆心的一个圆形面积视神经萎缩的最新方法，设在小腹表面。也可想象为一个球形体积，设在小腹以内。

2、意守膻中法即意念默默回想两乳之间，以膻中穴为中心的一个圆形面积或意守剑突下之心窝区域。

3、意守脚指法两眼轻闭，微露一线之光，意识随视野，注意脚的拇趾，也可闭目，默默回想脚指形象。

一般意守丹田较为稳妥，不容易产生头、胸、腹三部症状，同时结合呼吸所导致节律的腹壁起伏运动去意守，又能较好地到达集中思想，排除杂念的目的，但部份女性练功者，意守丹田，可出现经期延长及经量过量的情况，可改成意守膻中穴。杂念较多的患者，不习惯于闭目意守丹田，可采意图守脚趾法。

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