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维生素C可以说是永久的美肤圣品

1、富含维生素C的水果、每天喝茶

维生素C可以说是永久的美肤圣品。例如番石榴、奇特果、草莓、圣女果等都富含维生素C；茶类里含有茶多酚北京哪家治疗脑外伤后遗症，是一种强力抗氧化剂细胞需要多少钱，有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。

老话说吃得愈粗、皮肤愈细，全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

2、豆制品和坚果类

大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性保持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食品；植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食品还包括小麦胚芽及各类坚果。