练习瑜伽有助于男性的身体健康

来源：广州新闻网日期：2024-03-28 阅读：

练习瑜伽有助于男性的身体健康

随着保健常识在我们日常生活中越来越受到重视，像形体操，瑜伽等等健身方式越来越受到了关注，并且他们的影响力也在不断扩大着，现在练瑜伽已经受到了越来越多人的青睐，一项不仅可以锻炼身体，又有助于形体的好方法，谁不愿意了，不过女性学习瑜伽已经不是什么稀罕事情了，今天我要介绍的是关于男性人士的瑜伽方式。

一、扭身祈祷式，此招式比较强调一个力度，重点和难点就是要把握好那个力度，首先矫正脊柱，强化胃肠的消化功能，治疗胃炎以及与肾有关的疾病，滋养内脏器官，改善便秘及消化不良，减轻肠胃、肝、脾等不适，缓解下背部疼痛，对糖尿病人有益，同时消除腹部脂肪。瑜伽也属于男士的空间，招招式式都是让你更男人的那种。

二、单臂支撑式，这一招类似俯卧撑，同样也是需要一定的力量与协调度。五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤，促进肠脏的自然蠕动，调整肾上腺的分泌，使胰脏活动增强，有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮，并按摩了肾脏，强壮前列腺。

三、趾尖式，不知道大家有没有这样的经历，在一辆人很多的公交车上面，如果突遇司机一个急刹车的话，总是有一部分人会前仰后合，这就涉及到一个平衡感的问题了。增强人体平衡感和协调性，同时治疗性冷淡及性的控制能力，加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量，促进脑部的发育，提高记忆力，平和心境。

四、双手支撑双莲花，这一招的主要用处是训练胳膊处的肌肉，加强此处的力量。强壮脊椎、腹部肌肉，强化手臂力量，改善尾椎及背部疼痛。

五、侧角伸展，运动完后气喘吁吁的男性同胞们可要注意了，这是肺活量过小的一种外在表现形式，那么这一招对于增加肺部活量，有助于促进胸部的发育，帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同时刺激肠胃系统的蠕动，从而帮助消化，并减少腰围线上的多余脂肪。

可能大多数男性人士会对于这种过于“柔”的锻炼方式不屑一顾，不过小编相信只要你开了个头，你一定会找到属于他的乐趣，你会发现保健常识并不一定要通过跑步、爬山、哑铃这种“男人系类”来体现，简简单单的瑜伽就可以帮你一切轻松搞定，那么何乐而不为了。