孕期多吃坚果让宝宝发育更好

孕期多吃坚果让宝宝发育更好

怀孕后如何更好地保养身体、让腹中胎儿更好地生长发育，是许多准妈妈都非常关心的话题。

除适当增加营养外，如今，怀孕前和怀孕后食用核桃、开心果等坚果类食品为自己的孕期加油，成了许多准妈妈的必修课。

孕后食用坚果对身体有益吗?不同的坚果有着怎样不同的功效?

刚刚怀孕的常女士正沉浸在喜悦中，身旁的朋友也纷纭向她表示祝贺。大家除了告知她在怀孕的前三个月要多休息、注意均衡营养外，有经验的朋友还提醒常女士的丈夫：多买点核桃、开心果，吃了对大人好，也有利于孩子的大脑发育!

4月3日，在花园路、丰产路上的多家干果店视察发现，坚果的品种繁多，较便宜的有瓜子、花生，价格较贵的有核桃、杏仁、碧根果、开心果、夏威夷果、松子等，除了普通人群作为平常零食购买外，还有许多孕妇大量购买。得知要去看一名孕妇朋友，干果店老板张先生很是专业地介绍说：核桃补脑健脑、里面富含磷脂，夏威夷果富含维生素和微量元素，开心果理气开郁、补益肺肾，这几种坚果是孕妇们平时买得最多的了!据了解，如今怀孕后适量补充坚果类食品，已成为很多孕妇的必修课之一。

孕期食用坚果要有所取舍

那末，孕前和孕后食用坚果类食品的做法可取吗?河南省中药学会主任委员苗明三教授认为，这类做法是有一定科学道理的。他分析说，坚果多是种子类食品，由于有着孕育植物下一代的功能，富含蛋白质、油脂、矿物质和维生素，其营养相对比一般食品全面。同时，坚果类食品是人们平常饮食中不常常食用的，孕前及孕后适当补充更利于营养均衡、增强体质、预防疾病。

但是，苗明三也指出，坚果的种类很多，并不是所有的坚果都有益于孕妇健康。比如杏仁具有一定的毒性，动物实验显示有可能引发胎儿畸形;中医认为孕妇食用核桃仁有可能导致流产，因此这两种坚果都不宜食用。如果坚果出现霉变或异味，引发癌症的概率很高，会导致机体产生不良反应，也是绝对不能食用的。

另外，虽然多数坚果都有益于孕妇的身体保养和胎儿的身体发育健康，但也不宜多吃。河南中医学院第三附属医院妇科副主任医师杨传英指出，坚果类食品油性比较大，而孕妇的消化功能在孕期相对有所减弱，过量食用坚果，很容易引发消化不良。此外，很多干果在加工过程中，经过炒制、腌制等工艺，过量食用易导致上火等。干果对机体虽有益，但食用要适量，每天食用坚果不宜超过50克，特别是常常食用者。

根据需要买不同坚果

核桃、开心果、夏威夷果、榛子都是比较合适孕妇食用的坚果。

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