健康养生女性春季养生诀窍

健康养生 女性春季养生诀窍

很多女性在春季容易情绪不好，心情低落，这是肝功能失调的原因。中医认为春与肝相应，所以，春季养生先养肝。阳指人体阳气，泛指人体的功能。春季气温逐步上升，人的阳气渐渐上扬，所以要吃一些温补人体阳气的食品，充实人体阳气，增强人体抵抗力。下面给大家介绍养肝护阳的几种食品。

1、韭菜

韭菜一年四季长青，长年供人食用，但以春天的韭菜最好吃，正如人们常说：“韭菜春食香，夏食臭。”春天气候冷暖不一，就需要养阳气，而韭菜性温，最宜人体阳气，祖国医学又认为春天人体肝气易偏旺，而影响到脾胃的消化吸收功能，可增强人体脾胃之气。从这个角度来讲，在春季吃韭菜最为适合，由于韭菜不易消化，一次不要吃得过量。

2、春笋

春笋有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效，现代医学证实，吃笋有滋阴、益血、化痰、消食、方便、明目等作用。春笋营养丰富，水份充足、含有丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素，特别是纤维素含量很高。吃笋有帮助消化、避免便秘等功能。春笋是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多纤维素的营养美食。

春笋虽然营养价值高，但性寒味甘，又含较多粗纤维素，大量食用后，很难消化，容易对胃肠造成负担，尤其是本身已经患有胃肠道疾病的人更不可大量食用。患有尿道结石、肾结石、严重的胃及十二指肠溃疡、胃出血、肝硬化、食道静脉曲张、慢性肠炎、脾胃衰弱等疾病的患者都不宜多吃笋。

3、芽菜

豆芽防口干唇燥症状。春季气候干燥，容易出现口干唇燥等口角炎症状，而芽菜味道鲜美，是滋养润燥、清热解毒的好选择。无论是黄豆芽还是绿豆芽，跟原豆相比，它们的维生素含量增加，矿物质利用率提高，并且蛋白质和多糖更容易吸收。从中医的角度来说，开春吃芽菜，能帮助五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾和胃。豆芽的食用方法有很多，可焯水后凉拌，也可做汤，还可用来涮火锅。

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