蜂蜜水减肥法一周瘦3斤怎样做蜂蜜水一周

蜂蜜水减肥法一周瘦30斤怎么做,蜂蜜水一周瘦30斤

1 想要在一周内用蜂蜜水减肥法瘦30斤，最主要的是掌握要怎么喝蜂蜜水，才能取得好的效果。

蜂蜜水减肥法一周食谱 第一天

早饭：蜜糖水一杯

午餐：蜂蜜绿茶两杯、1汤匙蜂蜜

下午茶：两汤勺蜂蜜

晚饭：蜂蜜玫瑰花茶两杯

第二天

早饭：一杯蜂蜜水

午饭：一杯蜂蜜薄荷茶，再加1汤勺纯蜂蜜直接食用

下午茶：直接食用两汤匙蜂蜜

晚饭：蜂蜜红茶一杯，加上1汤匙纯蜂蜜直接食用

第三天

早餐：蜂蜜水一杯

午饭：蜂蜜柑橘茶

下午茶：1汤勺蜂蜜

晚饭：蜂蜜玫瑰花茶一杯

第四天

早餐：蜜糖水一杯、苹果一个，半盒脱脂酸奶

午饭：蜂蜜甘菊茶一杯

下午茶：1汤勺纯蜂蜜

晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯、香蕉一支

第五天

早餐：蜂蜜水一杯，一盒脱脂酸奶，水煮鸡蛋1枚

午餐：蒸鸡腿一只，只添加盐和胡椒粉

下午茶：1汤匙纯蜂蜜直接食用

晚饭：蜂蜜绿茶一杯，黄瓜一根，全麦面包一片

第六天：只喝蜂蜜。

第七天：只喝蜂蜜。

蜂蜜水的其他喝法 蜂蜜水可以跟温水一起喝，也可以跟其他果汁一起喝，这样减肥效果更好。

1、南瓜蜂蜜。将1大杯南瓜汁与蜂蜜混合，每天晚上喝次，或者是将南瓜汁与蜂蜜水混合饮用，能够起到很好的减肥效果。

2、芹菜蜂蜜。将芹菜清洗干净，切成小段，榨汁，榨出的芹菜汁加入适当的蜂蜜，每次吃饭以前喝一点，可以有效的减肥。

3、山楂蜂蜜。将500克山楂放在铝锅内煮至七分熟，然后加入半斤蜂蜜，小火煮熟透，每次饭前吃一点能有效的减肥。

蜂蜜水减肥法一周瘦30斤要怎样运动 2 蜂蜜水减肥法是通过控制饮食的方式来到达减肥的效果，再辅以运动消耗热量，燃烧脂肪，可以增强瘦身减肥的效果。因此在这一周的蜂蜜水减肥时间里要进行一些有氧运动，7天内每天可以各种运动搭配进行，每天保证能运动半个小时左右，可以更快的帮助瘦30斤。建议可以根据个人实际情况来安排进行何种运动：

第一天慢跑30分钟+瑜伽30分钟

第二天骑自行车30分钟+跳绳30分钟

第三天慢跑30分钟+瑜伽30分钟

第四天打羽毛球30分钟+快走30分钟

第五天骑自行车30分钟+跳绳30分钟

第六天慢跑30分钟+瑜伽30分钟

第七天跳绳30分钟+瑜伽30分钟

温馨小贴士 3 虽然蜂蜜水减肥法一周减30斤是可能到达的，但是如果在这个进程中受不了断食的话，还是可以不要每餐都喝蜂蜜的。而且选择的水果不能选择糖分含量高的，并且蔬菜只能生吃或是水煮，不能放油。

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