育龄男性的饮食大有讲究
来源：广州新闻网 日期：2022-08-10 阅读：育龄男性的饮食大有讲求
专家指出：对于育龄男性来讲，一定要注意饮食的均衡。研究表明，男性的饮食对孩子将来的健康异常重要，医男性频道与您一起解读。
多年来，医学专家对男性饮食对未来孩子有何影响的研究报导其实不多见。最近，美国加利福尼亚大学人类营养中心的一项新研究成果表明，精子作为繁衍后代的另一半，男性的饮食对孩子将来的健康也同样非常重要。
1、大量吸烟导致体内缺少维生素C
消除对策：在计划怀一个宝贝时，一定要在受孕的个月前停止吸烟，同时，多吃绿叶蔬菜和水果，这些食品中的维生素C含量很高。
2、不注意吃蔬菜水果
消除对策：准备怀孕时，制定一个公道均衡摄取营养的方案，而合理营养是指有充足的热量供应、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。除了多吃一些鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品，为了生育一个健康聪明的孩子，男子还应该多吃一些绿叶蔬菜、水果和粗粮，以保证精子发育所必要的营养，使遗传潜力得到最大的发掘，同时为胎儿生长发育准备好充足而均衡的营养。
3、只喜欢吃肉类食品
消除策略：准备怀孕前在饮食安排上既要多吃肉食，同时也不可以忽视吃蔬菜、水果和粗粮这些有助于构成碱性体质的食物，这样，才能摄取到高蛋白、必须微量元素、维生素和矿物质、充足的能量等提升生育能力的重要营养素。
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