常练四梢防衰老

来源：广州新闻网日期：2022-08-10 阅读：

常练“4梢”防衰老

随着生活中水平的提高，愈来愈多的人希望自己的可以永保青春，因为每个人都不希望看见自己的衰老，那您知道4梢延缓衰老是什么方式吗?您知道生活中如何抗衰老吗?不知道没关系，今天三九就为您介绍一下有关女人吃什么抗衰老的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

4梢延缓衰老

面对衰老，每个人都是会非常的苦恼，由于随着时间的推移，衰老也会随着而来，并且会越来越快，所以很多人会追寻很多延缓衰老的方法，这就出现很多抗衰老的妙招和抗衰老的食品。

多数人运动，只关注各个关节的活动，但资深中医师提示，常常活动人体的末端组织，能够增进脏腑功能，延缓衰老。

中医认为人体组织由血、肉、筋、骨所组成，与这些组织相对应的末端是指：指为筋之梢，舌为肉之梢，齿为骨之梢，发为血之梢，4梢与脏腑功能是相干的。

一般等到人到了一定的年纪就是会出现身体上的衰老，比如说一般的老年人都是会出现身体虚弱的现象，并且还会伴随肝肾精力不足的现象，其实这些都是可以通过对今天介绍的四梢的方法来延缓衰老。

梢不同锻炼方式不同

筋之梢：多拍手勤泡脚

指(趾)为筋之梢，肝为筋之本，在五脏中与肝对应。老人练筋梢时可常常拍手，或以一手手指在另一手心中打圈推拿;脚趾的保健可常做这个动作：取立正姿式，以脚指立地抬起脚后跟，1上一下重复多次，另外，晚上临睡前热水泡脚。

肉之梢：舌舐上颚生津咽唾

舌为肉之梢，舌头是中医望诊的重要内容，脾主肌肉，舌为脾之外候。唐朝医圣孙思邈的养生方法之一是晨兴漱玉津，可祛病益寿。他每天早上醒来常常运动舌体，生出满口津液，再徐徐咽下。

骨之梢：常爱牙勤扣齿

齿为骨之梢，老人肾虚牙齿不固，牙齿极易脱落或松动无力。故老年人应当提高口腔的清洁意识，每天坚持早晚刷牙。另外，逐日早晚还应当勤扣齿，即以上牙对下牙空口咬撞，反复屡次，以健齿强身。

血之梢：勤梳头善护发

常人的头发是连接着人的学业的，所以被称之为血之梢，我们是可以通过看一个人头发的质量，数量，色彩等方面看出这个人的衰老的程度，所以说头发也是人衰老的一项非常重要的指标。

老人应常常洗头保持头发卫生，逐日梳头以保持头发弹性，增进头皮的血液循环。平时注意多吃一些黑色食品，如黑芝麻、核桃、木耳、阿胶、首乌等补肾益血乌发的食品。

哪些坏习惯会导致迅速衰老

坏习惯1、恋床

现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神委靡、有越睡越累、越睡越不舒服的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。

恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。

坏习惯2、醒后起身小便

凌晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是紧急，越要沉得住气，不可立即起身小便。由于，膀胱排空容易引发头晕，甚至出现排尿性晕厥。

坏习惯3、醒后立即剧烈运动

许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易产生心、脑血管的意外。