谨记冬季泡温泉的注意事项

谨记冬季泡温泉的注意事项

天冷泡泡温泉特别舒服，但泡温泉的学问你知道吗？其实泡温泉的时间、姿式都有所讲究，才能达到最好保健效果。

不是热水都能称为温泉。

目前各地大大小小温泉很多，假温泉之说也很多。陈秀华说，并不是1汪热水就有保健作用。我国的《医疗矿泉分类的标准》规定，含有一定浓度的矿物质（每升水含可溶性固体1克以上），含有特殊的气体（如二氧化碳、硫化氢、氡等），和含有1定量的化学成分（如铁、溴、氟等）的温泉，才对人体有医疗保健作用。

部分假温泉的水源是来自山泉水或地下水，用这类水源烧开的温泉水或许还含有较丰富的矿物质，还具有一定的保健作用，固然也要分析水中矿物质的含量及成分。还有的酒店只是单纯把自来水烧开当作温泉水，这类的假温泉没有保健作用，只是泡温水澡，顶多能舒解压力释放疲劳而已。

泡得越久，保健效果越佳？

陈秀华说，泡温泉的时间不宜太长。泡的时间能多长要看水的温度。34℃～36℃是微温浴，对中枢神经有抑制作用，能平缓情绪；37℃～38℃是温浴，能减缓血管痉挛、促进血液循环、消除皮肤紧张；39℃～42℃是高温浴，能改善血液循环、促进新陈代谢。泡温泉的时间以每次10～20分钟为好，若是34℃～36℃的微温浴时间可稍长些，高温浴就绝对不宜超长。

因温泉成份不同，在浴中的时间长短亦应有差异。如果温泉的主要成分为碳酸，应防止过量吸入碳酸气，引发不良反应，故应隔日进浴一次或连浴2日休息1日，每次8～15分钟。

并不是所有感冒泡泡就好。

另外温泉的花样很多，确切不同的泡浴方式也会影响其功效。陈秀华说，瀑布浴可活络筋骨、减轻酸痛，而坐浴可消除疲劳。冷热泉交替的方式可加速放松全身。故常有人在温泉和冷水之间轮换交替。

但是，泡热水以后再泡冷水这类做法对于血管硬化或血管瘤的人群是绝对制止的，尤其温度相差太多的话，不宜在短时间内相继浸泡。这类做法对体质衰弱者更容易造成感冒。由于在热水浸泡的进程中血管扩大，毛孔舒张，容易造成寒邪乘虚入里。此外，还有一点值得提示的是，此方法易引发人体血管的突然扩张或收缩，患有高血压病、冠心病等心脑血管疾病者慎用。

许多人认为，如果感冒了，泡泡温泉利用温泉的温度可以帮助康复，是这样吗？陈秀华说，如果你感冒的症状为鼻塞流清涕、食欲消弱、腹满易饱胀等特点，泡温泉确实有一定的康复作用。但如果你有容易疲倦气短乏力，动则气喘，则属于气虚者，并不合适泡温泉。

酒后入浴易头晕。

上温泉度假村旅游，有的人喝完酒后再泡温泉，但其实不适合。由于温泉的温热作用会使得心跳加速，血压升高，心脏负荷太重，站立时大脑的血液较少，饮酒过量的易引起头晕，产生摔倒的意外。

餍饫后也存在这个问题。温泉的热度会刺激血液不断往皮肤表面集中，抑制人体的消化吸收功能、抑制食欲中枢。所以，陈秀华建议大家饭前30分钟和饭后一小时最好别泡温泉。

另外，建议你在泡温泉的同时多喝水，补充身体流失的水份，避免体液过度蒸发致使脱水。

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