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冬季养生要多吃可补气血的食物

来源:广州新闻网  日期:2022-08-10  阅读:

冬季养生要多吃可补气血的食品

对于养生人士来说,冬季时节是最适宜滋补身体的时间,而此时,体虚的人还可以通过采取食补的方法来增强身体的抗寒能力,而事实上,冬季时节是人们补气血的最好季节选择,因此,对冬季养生要多吃的可补气血的食物,本文特进行了介绍。

1、人参

人参味甘、微苦,性平。归脾、肺、心经。人参里面含有含人参皂贰、人参酸、挥发油、维生素B1、维生家B2等营养物质。其中糖类、胆碱、烟酸可以大补元气,补脾益肺,宁神益智,生津止渴,还能加强大脑皮层的兴奋进程,同时也能加强抑制进程,提高脑力劳动的工作效率。

另外,人参能增强机体对有害刺激的抵抗力,提高抗疲劳能力,有强心及增进造血性能作用。对性腺性能也有促进作用。用于虚脱、心衰、气短、喘促、自汗肢冷,心悸怔仲、久病体虚、神经衰弱等症。是冬季养生的佳品,吃的时候可以切薄片,每天噙化,或1味煎汤频饮,每天总量一般不超过6克。如气虚而又有火热的表现,那末可以改服西洋参。

2、黄芪

黄芪补气升阳、益精固表、利水退肿,适用于自汗、盗汗、浮肿、内伤劳倦、脾虚、泄泻、脱肛及一切气衰血虚之症。黄芪有增强人体的抵抗力和免疫功能的效应,又有性激素作用,还可调整血压和固表止汗。每天以100克炖鸡喝汤。黄芪利尿,同时也合适糖尿病人食用。但有高热、大渴、便秘等实热症者忌用。

3、当归

当归味甘、微辛,性温。人心、肝、脾经。当归含挥发油、蔗糖、维生素B12、维生素A类物质、棕搁酸、硬脂酸、不饱和油酸、亚油酸,p—谷舀醇等。有补血和血,调经止痛,润燥滑肠的功效。具有调理子宫收缩、保肝、镇静、抗维生素E缺少症及抗菌作用。常用于月经不调、经闭腹痛、崩漏、血虚头痛、眩晕、肠燥便难等症。

4、桂圆肉

桂圆肉即龙眼肉,味甘,性温,归心、肾、肝、脾经。具有补心脾、益气血、安心神的功效。主治心脾两虚、气血不足所致的惊慌、怔忡、失眠、健忘、血虚萎黄、有经不调、崩漏等症。

5、红枣

红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖份、胡萝卜素、维生素B、C、P及磷、钙、铁等,有维生素丸的美称,有较强的抑爱、抗过敏作用。红枣内含有环磷酸腺苷,能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养,对防治心血管疾病有良好作用。红枣还能能补虚益气、养血安神、健脾和胃等,是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者很好的保健品。同时对急慢性肝炎、肝硬化、贫血等症有良好疗效。

6、阿胶

阿胶是采取黑驴皮经过漂泡去毛后,加冰糖等配料熬制而成。本品味甘、性平,有补血止血、滋阴润肺、调经安胎等作用,是自古以来人们最为喜欢的滋补珍品。《水经注》即有“岁常煮胶,以贡天府”的记载,故有贡胶之称。《本草纲目》更是将阿胶当做是“圣药”,它与人参、鹿茸并称为中药的“三宝”。

一般来说,老年人和女人的身体在冬季都是出于劣势的,而此时,其如果能够在冬季时节多吃文中所提到的6种食品,就能够帮助其有效的补充气血,而避免身体由于受寒而出现血液不流畅的状态。

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