适合中国女性的饮食减肥模式

2011-09-09 12:14陈广玲

人体的能量主要来源碳水化合物，而食用过量的脂肪就等于增加过量的体重著名治疗卵巢早衰医院。科学家研究发现，一样吃某些食品，有的女性越吃越胖，另外的却体重适中，缘由自然很多眼睛看不见了能治好吗，但与食品搭配是不是科学公道不无关系。他们将此规律归纳为甲乙两公式：甲：油脂类（牛排、奶油等）＋碳水化合物（面粉、土豆）＝增重乙：油脂类（牛排、奶油等）＋蔬菜＋豆类＝减肥不难看出，适宜于肥男胖女确当是乙种食谱，而芽菜型身材的人无妨按甲种食谱进食，各取所需，皆大欢喜。　　下面向你推荐一种具有特点的、适合中国女性健美的膳食最好模式：“一至七”饮食模式，即每天一个水果，两盘蔬菜，3勺素油，四碗粗饭，5份蛋白质食品，6种调味品，7杯开水、茶水或汤水。　　一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果最少1个，终年坚持会收到明显的美肤效果中国nk细胞治疗医院。　　2盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜干细胞治疗卵巢早衰得花多少钱呀。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿色采的。最好先食一些大葱、西红柿。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等，以免于加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每人每天蔬菜的实际摄取量应保持在400克左右。