关于10大好吃美食的忠告

来源：广州新闻网日期：2022-08-10 阅读：

关于10大“好吃”美食的忠告

1、多油脂的食品少吃。因为得花5至7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。

2、每天饮酒不要超过一杯，由于酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

3、减少食用盐腌、烟熏、烧烤食品。

4、早上醒来喝一杯水，防结石。

5、下午五点后大餐少吃，五点后身体不需那么多能量。睡前三小时不吃东西，会胖。

6、常吃宵夜，易得胃癌。由于胃得不到休息。

7、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。

8、白天多喝水，晚上少喝水。

9、苹果是开车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一个才能让自己有个干干净净的肺。

10、10种快乐食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

-进食油腻太多胆囊炎急性发作

节日中，45岁的张先生因吃全家团聚饭后胆囊炎急性发作进医院急诊室医治。他边上躺着好几位急诊病人，一是急性肠炎引发痉挛、腹泻，另外1患的是急性阑尾炎。病人症状都是突发呕吐、腹痛或腹泻。专家说，每到过节，患上“急性肠胃炎”的病人特别多，最少占了急诊病人中1成。

专家解释，胆囊炎急性发作是因进食油腻太多，现在蔬菜中食油过量也会引发急性发作。还有些人节日中不分白天黑夜随便吃、冷盆火锅乍寒乍热放开吃，造成饮食不调、胃肠道功能紊乱，引发胃肠道器官病变，及急性肠胃炎发作。

-过分疲劳也易引发急性肠胃炎

专家表示，人体“生物钟”都有规律，一旦突变就产生疾病。过年了，亲朋好友相聚，海鲜美味满桌，一不小心就容易吃多了。却不知，过节贪吃最容易找上门的疾病就是急性肠胃炎。

互请互敬容易多吃伤胃，尤其是已得了各种慢性胃炎、肠胃炎的病人，更容易急性发作，损害健康。另外，连续忙于应酬，通宵打麻将等，过分疲劳也都容易引发急性肠胃炎。

专家提示，应避免暴饮暴食，生冷食品、油炸食品要少吃，食品需烧熟煮透。避免胃肠道器官病变，还要注意休息好，保持心情愉快。

-保护胃肠不能贪吃“重味”菜

针对近年过春节急性胃炎、肠胃炎病人增多现象，医生告诫市民，过节最需避免暴饮暴食；预防急性肠胃炎，还需要注意控制食盐量。专家指出，医学研究发现，每天的食盐应在6克以下。食品偏咸，容易经常性刺激肠胃黏膜，损伤胃肠道，不利器官保护。

保护好你的肠胃，需谢绝偏咸食品，饮食尽可能保持平淡。再不能贪吃“重味”菜了，也应当避免每天盐分过量和辛辣刺激性食物，并停止过量饮酒。

专家提示，过春节应当控制全部饮食量。得了脂肪肝常常是饮酒过量和脂肪摄取过量的结果。而糖尿病患者不仅是控制糖分，就是吃了蛋白质和脂肪以后也要消耗胰岛素，所以特别要注意水果，这里的糖分足以引发急症。另外，动脉硬化、肾脏、肝脏、心血管疾病患者等，都有各自忌讳，不能1到过节就童言无忌。而现在健康的人群，同样需要“管住嘴”、“迈开腿”，健康过好每个节日。